1
改善并提高心肺功能
游泳過程中，人體充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，體內(nèi)的組織細(xì)胞新陳代謝旺盛。同時(shí)，由于游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，所以如果進(jìn)行長期的游泳鍛煉，還可以使呼吸的深度增加，肺活量大大提高。
2
幫助減肥
游泳能幫助脂肪類物質(zhì)更好地代謝，避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖。因?yàn)樗且豁?xiàng)全身運(yùn)動，對于熱量的消耗是非常大的，所以也被認(rèn)為是一項(xiàng)耐力運(yùn)動。夏季經(jīng)常游泳，配合有節(jié)制的飲食，對于減肥是很有幫助的。
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調(diào)節(jié)情緒
緊張工作學(xué)習(xí)之余，到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，會形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩法，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張的神經(jīng)松弛下來，讓人覺得周身輕快。
游泳這么多好處，很多還沒有學(xué)會的小伙伴，可能也想趁著這個(gè)夏天，去學(xué)游泳。那么，對于初學(xué)者來說，有什么注意事項(xiàng)呢？
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裝備要美觀，更要安全
泳帽有助于減少游泳時(shí)的阻力，選購的時(shí)候盡量選擇鮮艷的顏色，已備意外時(shí)可以讓救生員及時(shí)發(fā)現(xiàn)。泳衣一定要合身，不合身的泳衣會在水中給你造成極大的游泳阻力，加速體力的消耗。
另外，初學(xué)者，最好也戴上泳鏡和耳塞。游泳池的水再干凈也會有細(xì)菌、真菌等微生物的存在。戴泳鏡，不寧靜有助避免眼疾的產(chǎn)生，也可以幫助不能睜開眼睛的初學(xué)者及時(shí)了解到水中情況。同時(shí)，在水中游泳時(shí)，耳朵進(jìn)水也是不可避免的，耳塞不僅可以讓耳朵更加舒適，而且還可以提高水中的聽力。
2
下水前的能量準(zhǔn)備
游泳是消耗量比較大的運(yùn)動。游泳時(shí)體力的下降會特別快，所以如果你空腹游泳，就會很快沒有力氣，甚至發(fā)生頭暈等情況。然而下水前剛吃完飯也不合適，水中的壓力會讓你產(chǎn)生惡心的感覺。所以游泳之前最好提前兩個(gè)小時(shí)吃飯。
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及時(shí)補(bǔ)充水分
游泳時(shí)，人也是會出汗的，但人們往往因身體長時(shí)間浸在水中，而忽視了補(bǔ)水的重要性。游泳換氣時(shí)，人們通常用嘴呼吸，造成唾液量減少，口腔及咽喉干燥。且由于游泳時(shí)的呼吸屬于深度呼吸，氣體通過潮濕的口腔呼出，從而使體內(nèi)水分減少，因此，游泳是一項(xiàng)會使人們同時(shí)出現(xiàn)口渴和體渴的運(yùn)動。
同時(shí)，大耗能的水中運(yùn)動導(dǎo)致的熱量消耗及新陳代謝，讓人體流失的不僅有水分，還有維持身體正常代謝所需的鈣、鎂、鈉等電解質(zhì)。
所以專家建議，游泳半個(gè)小時(shí)左右，就該回到岸邊補(bǔ)充一些運(yùn)動飲料，休息一下再去游。
在泳池中游泳常常讓人覺得不過癮，很多小伙伴也會利用暑假，去到海邊游泳戲水。海邊游泳有一些不同于泳池的注意事項(xiàng)。比如：
1
關(guān)注防護(hù)設(shè)施
海邊未必都會配備救護(hù)人員，所以如果你不是游泳高手，還是要帶著游泳圈等下水。下水前，好好檢查下游泳圈的充氣口，是否漏氣。游泳過程中，也最好將充氣口轉(zhuǎn)到自己能看到的那一邊，以便直接觀察。
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不要單獨(dú)行動
在大海里游泳，不要去一些漩渦的地方。大海表面上看起來風(fēng)平浪靜，其實(shí)里面暗藏了各類殺機(jī)，有這樣那樣問題，所以，即便你很擅長游泳，也盡量不要單獨(dú)行動。
3
遠(yuǎn)離防鯊網(wǎng)
在大海里游泳，要注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)海面的遠(yuǎn)處有一些零散的球分布，就要注意，那不是普通的海上漂浮球，在這些球的下面一般是一層防鯊網(wǎng)，用來防止深海中鯊魚進(jìn)攻淺海，所以游泳的時(shí)候要選擇防鯊網(wǎng)以內(nèi)的地方，千萬表跨越過去，以免人身傷害。
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