盛夏游泳成為了非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉還可以避暑。游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肌肉力量跟肌肉協(xié)調(diào)能力、柔韌性。不少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)給機(jī)體造成一定的損傷，但游泳給人體的勞損是比較低的，經(jīng)常游泳有利于心血管健康。

　　炎熱的夏天即將來臨，降暑防暑是我們最為關(guān)心的話題，那么，對(duì)于很多人來說，游泳一定是夏天最為喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也是防暑的好方法。除此之外，經(jīng)常游泳對(duì)人體健康好處多，夏季游泳可以鍛煉身體的柔韌性，那么，夏季游泳有哪些好處？

　　1、能夠防暑降溫：

　　酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　2、有助于減肥：

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來說，無非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　3、助于提高肺活量：

　　游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　4、助于保持完美身材：

　　由于人在游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　5、助于增強(qiáng)抵抗力：

　　由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

　　游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個(gè)人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。

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