淺談?dòng)斡緦?duì)人體健康的作用.docx
淺談?dòng)斡敬龠M(jìn)人體健康的作用摘要:游泳是人類憑借自身動(dòng)作,使身體在水中游動(dòng)的一項(xiàng)老少皆宜健身及娛樂項(xiàng)目,同時(shí)也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。由于游泳的特殊環(huán)境,使游泳比陸上的運(yùn)動(dòng)更省力,運(yùn)動(dòng)損傷幾率更小。其鍛煉比其他鍛煉方式更能促進(jìn)人體的健康,同時(shí)還能對(duì)多種慢性疾病起到良好的預(yù)防和治療效果。所以說(shuō)明游泳是鍛煉身體、休閑娛樂的最好方法之一。本文通過(guò)游泳對(duì)嬰兒、老年、孕婦健康的促進(jìn)和一些疾病的預(yù)防、治療作用,體現(xiàn)了游泳促進(jìn)人體健康的重要作用。關(guān)鍵詞:游泳;運(yùn)動(dòng);健康;治療;作用引言人類的游泳活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。從地球出現(xiàn)最早的人類開始,人們就在布滿江、河、湖、海的地球生活。我國(guó)很多城市分析過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀,現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)城市游泳運(yùn)動(dòng)開展的很快很好,對(duì)體育市場(chǎng)發(fā)展也有很大的好處。游泳運(yùn)動(dòng)是集競(jìng)技、健身、休閑、娛樂與一體的群眾體育不可缺少的體育項(xiàng)目。游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關(guān)節(jié)壓力,刺激淋巴排毒。同時(shí),游泳是肺部保健的首選運(yùn)動(dòng)。由于其活動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人的具體情況隨時(shí)調(diào)整,而且沒有身體的對(duì)抗性接觸不容易受傷等特點(diǎn),深受廣大體育愛好者的喜愛而成為大眾健身的重要內(nèi)容之一。但是從整體來(lái)說(shuō)還處于起步階段。目前參加游泳健身人的數(shù)量還低于一些發(fā)達(dá)國(guó)家,造成這種現(xiàn)狀的原因較為復(fù)雜。近些年我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)的普及都有了不同程度的提高,也成為人們生活方式的重要內(nèi)容。游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的研究還是不夠全面,目前研究游泳對(duì)人體健康的促進(jìn)有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。并為以后游泳運(yùn)動(dòng)的普及、推廣提供了相應(yīng)的參考與借鑒。1研究方法1.研究對(duì)象1.1嬰兒、老年人、孕婦和一些疾病的預(yù)防、治療。1.2文獻(xiàn)資料法2.1根據(jù)本課題研究目的和研究?jī)?nèi)容的需要,查閱相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)篇,通過(guò)分析,歸納,形成文獻(xiàn)綜述為研究奠定理論基礎(chǔ)。2游泳鍛煉的好處2.1游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用,在水面游泳時(shí),身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時(shí)隨著深度的加大,物理?xiàng)l件的變化,壓力還會(huì)增大,游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少,這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化,整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。2.2新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化新陳代謝過(guò)程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧,然而由于水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過(guò)專門的試驗(yàn),游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;2.3增強(qiáng)心肺功能同一般人比起來(lái),長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。2.4對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用游泳時(shí)呼氣一般都是在水中完成,而水的密度要比空氣的密度要大800多倍,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經(jīng)常從事游泳者,可以達(dá)到5000—6000毫升。呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。2.5抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮,和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過(guò)的,這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。2.6塑體美型水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當(dāng)游泳時(shí),雙臂劃水、雙腿蹬水或者交叉打水,甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)流體力學(xué)速度與阻力平方成正比的定律,人體在水中的運(yùn)動(dòng)速度如果增加兩倍,阻力就去增加4倍,困此,泳速越快,阻力就越大,越能刺激大腦皮層,反射性地調(diào)動(dòng)更多的肌肉群運(yùn)動(dòng)起來(lái),這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉,尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時(shí),游泳屬于周期性的運(yùn)動(dòng)方式,緊張和松弛有節(jié)律地交相替換,常此以往,肌肉便會(huì)變得柔軟、堅(jiān)韌而富于彈性。當(dāng)人體漂浮在水中時(shí),四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來(lái)自周圍的物理性的硬性沖擊,不會(huì)對(duì)身體造成任何損傷,而且有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)
相關(guān)知識(shí)
寶寶的身心健康從嬰兒游泳開始
運(yùn)動(dòng),身體健康,游泳
中醫(yī)養(yǎng)生與保健淺談
[精品]淺談環(huán)境與健康
淺談基于人體工程學(xué)的孕婦裝設(shè)計(jì)
夏季游泳對(duì)身體五大好處
來(lái)游泳吧!讓寶寶擁有健康體魄!
安全運(yùn)動(dòng)鍛煉:保持身體健康.docx
大班健康教案《游泳小貼士》
個(gè)人健康管理專業(yè)方案.docx
網(wǎng)址: 淺談?dòng)斡緦?duì)人體健康的作用.docx http://www.u1s5d6.cn/newsview52198.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 中國(guó)十大專業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
- 環(huán)湖打造6個(gè)休閑廣場(chǎng) 筼筜湖景觀將進(jìn)行整
- 啞鈴塑形全攻略:居家科學(xué)訓(xùn)練打造緊致手臂
- 重金購(gòu)買“經(jīng)驗(yàn)值”,「海貍先生」成功將沿
- 居家健身族必看:跳繩 + 啞鈴 + 俯臥
- 現(xiàn)鹵美味辣友友鴨脖,席卷休閑食品市場(chǎng)
- 居家SPA秘籍,瘦身必備
- 居家跳操瑜伽墊選購(gòu):TPE材質(zhì)最劃算