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如何有效降低體脂率？視覺變瘦~
隨著現(xiàn)在生活水平越來越好
體脂率過高造成的肥胖越來越多
今天就來聊聊如何有效的降低體脂率，
拒絕肥胖，甩掉小肚腩?。。?br>??什么是體脂？
體脂是=脂肪重量/人體總重量的百分比，
是衡量一個(gè)人是否肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)。
成年男性正常的體脂率為12%～23%；
女性正常的體脂率為16%～27%，
如果你的體脂率偏高，
即使是相同體重也會(huì)比別人更顯胖一點(diǎn)。
??如何有效控制體脂率？
1??干凈飲食，控制好飲食攝入
2??合理安排有氧無氧運(yùn)動(dòng)。
3??關(guān)注體脂率變化，不要過于在意體重
要科學(xué)并且健康的降低體脂率，我們所需要做的，就是堅(jiān)持健康的飲食，保持好正常的休息以及堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，自己身上的脂肪自然而然就會(huì)慢慢降低哦！
??最后，如果你懶得計(jì)算
且不想每次去健身房檢測(cè)的話
可以在家備一個(gè)體脂秤，
時(shí)刻看到自己的體脂變化情況
希望每個(gè)小仙女都能打造出線條美身材！！

2023-10-19 13:16

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