隨著人們生活水平的不斷提高，大家對(duì)健康養(yǎng)生的話題越來越關(guān)注，生活中一些中草藥或是天然的食材成為了養(yǎng)生界的“寵兒”，有句歌詞這樣唱道“保溫杯里泡枸杞”，枸杞是現(xiàn)代人非常喜歡的天然保健品，枸杞含有大量的維生素A、胡蘿卜素、枸杞多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用枸杞，可以起到養(yǎng)肝明目，滋養(yǎng)腎臟等食療功效，對(duì)身體的健康有益。但枸杞養(yǎng)生也是有講究的，你都了解嗎？

三喝

1、免疫力低的人要喝

免疫力低的人，平時(shí)可以常食用枸杞，枸杞有提高免疫力的功效。枸杞中含有豐富的維生素A、枸杞多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用枸杞，可以有效的提高人體的免疫力，有效的抵抗病邪入侵，所以，生活當(dāng)中，免疫力低下的人，平時(shí)可以常用枸杞泡水喝，或是直接咀嚼，對(duì)提高身體免疫力是很有益處的。

2、肝臟健康差的人要喝

枸杞有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效，由于枸杞中含有維生素A、胡蘿卜素等成分，對(duì)人體的肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用，同時(shí)，還可能改善眼部不適癥狀，起到明目的功效，特別是平時(shí)愛喝酒、肝火旺、用眼過度的人，經(jīng)常食用一些枸杞，會(huì)減輕不良行為對(duì)肝臟造成的損傷，具有養(yǎng)肝明目的功效。

3、腎功能差的人要喝

研究表明，枸杞有很好的養(yǎng)腎作用，主要是因?yàn)殍坭街械臓I(yíng)養(yǎng)成分，可以起到穩(wěn)定血糖和降低血壓的效果，能夠減弱對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)，有效的預(yù)防慢性腎病的發(fā)生。特別是對(duì)于男性朋友來說，平時(shí)多吃枸杞，可以起到保護(hù)腎臟，增強(qiáng)腎臟的腎功能食療效果，從而養(yǎng)護(hù)腎臟健康，減少慢性腎臟疾病的發(fā)生。

四不喝

1、不要和桂圓一起喝

枸杞盡量不要和桂圓一起食用，因?yàn)殍坭叫翜兀饒A也是溫?zé)犷惖氖澄?，若這兩種食材經(jīng)常一起同食，勢(shì)必容易導(dǎo)致體內(nèi)上火，從而造成人的肝火上升，容易發(fā)生便秘、長(zhǎng)痘、流鼻血等癥狀。所以，兩種溫補(bǔ)的食材盡量不要同食。避免對(duì)身體造成沒有必要的傷害。

2、不要用開水泡著喝

很多人都習(xí)慣性的用開水去泡枸杞，這可能會(huì)破壞枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那是因?yàn)殍坭街械亩嗵桥c維生素成分都特別怕高溫，若水的溫度超過了50度，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就很容易被破壞，從而降低了枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，泡枸杞最好用溫水沖泡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才不容易被破壞。

3、不要和綠茶一起喝

綠茶也是一種很好的養(yǎng)生茶飲，它同枸杞一樣，都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體健康有利，但是，枸杞最好不要與綠茶一起同飲，因?yàn)榫G茶中含有鞣酸成分，具有吸附作用，這種物質(zhì)容易破壞枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分，從而導(dǎo)致枸杞的食療功效變差，所以，最好兩種食材最好不要一同飲用。

4、不要煲湯喝

很多人喜歡煲湯喝，煲湯時(shí)還經(jīng)常會(huì)放入一把枸杞，提高湯品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是，煲湯時(shí)放入枸杞，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)遭到破壞，因?yàn)殪覝珪r(shí)，水溫過高，熬煮時(shí)間過長(zhǎng)，枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被大大破壞，并不能起到更好的食療功效，所以，想要充分發(fā)揮枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最好不要用它煲湯。

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