孕期嘴饞？這些小零食讓你健康又滿足！
懷孕期間的媽媽們，總是忍不住想吃點(diǎn)小零食犒勞自己，但又擔(dān)心吃錯了會影響自己和寶寶的健康。別擔(dān)心，家政女孩婷婷為大家整理了9種孕期必備的小零食，讓你既能滿足口腹之欲，又能確保營養(yǎng)均衡。

堅(jiān)果
核桃和杏仁富含維生素E、亞麻酸和磷脂，對胎兒的大腦發(fā)育非常重要。餓的時候抓一小把，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能滿足口腹之欲。建議每天攝入50克。

牛肉干
選擇配料表里只有牛肉和鹽的牛肉干，避免其他添加劑。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，可以預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力。此外，牛肉干很抗嚼，能促進(jìn)唾液分泌，增加腸胃蠕動，緩解孕吐。建議每天攝入50克。

海苔
海苔富含鐵和鈣，對婦女兒童的貧血狀況有很好的治療效果。選擇低鈉的海苔，熱量低，適合孕期食用。建議每天攝入50克。

椰子水
椰子水熱量低，每100毫升只有88卡，味道清甜，不容易長胖。它含有鉀和鐵元素，適量飲用可以幫助糾正電解質(zhì)紊亂，利尿和消腫。建議每天攝入300毫升。

酸奶
酸奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵等礦物質(zhì)，不僅能滿足營養(yǎng)需求，還有利于食物的消化吸收，減輕孕吐反應(yīng)。0糖酸奶更有利于孕婦控制體重。建議每天攝入200毫升。

蘇打餅干
蘇打餅干清薄香脆，吃一塊下去很有飽腹感，而且能中和胃酸，對于緩解孕吐非常有效。建議每天攝入100克。

圣女果
圣女果富含膳食纖維和維生素C，適量食用可以為孕婦及胎兒提供營養(yǎng)成分，促進(jìn)胎兒發(fā)育。還含有抗氧化劑，具有美容養(yǎng)顏的功效。建議每天攝入300克。

藍(lán)莓
藍(lán)莓被譽(yù)為漿果之王，含有豐富的膳食纖維和維生素C。但水果一定不要多吃，每天10顆藍(lán)莓就夠了。畢竟孕期控糖，還是很重要的。建議每天攝入100克。

板栗
板栗中含有蛋白質(zhì)和氨基酸，可以提高孕婦的免疫力，有利于胎兒的發(fā)育，特別是懷孕初期。板栗中含有大量的葉酸，既養(yǎng)人又好吃。建議每天攝入100克。

以上的9種小零食希望可以給到孕媽媽們參考。希望大家都能吃得健康，寶寶也能健康成長！下期見！

相關(guān)知識

孕期零食推薦：嘴饞又健康的選擇
孕婦零食推薦：解饞又健康
孕期零食推薦：嘴饞的孕媽看過來
25款好吃不胖的孕期零食，嘴饞孕媽速進(jìn)
健康零食推薦：嘴饞就選這三樣
減脂期無糖零食推薦，健康又解饞
孕期嘴饞 推薦六類孕婦零食
孕婦必備零食推薦，健康又解饞
孕期零食推薦：既能解饞又不影響健康
嘴饞不怕，這10種零食讓你吃得健康又開心！

網(wǎng)址: 孕期嘴饞？這些小零食讓你健康又滿足 http://www.u1s5d6.cn/newsview524665.html