心肺功能沒(méi)有最好的鍛煉方法，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇適合的方法，具有方法有以下幾種：

1.慢跑和快走

慢跑和快走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，技巧和條件要求低，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)也可以，適合大多數(shù)人群，是鍛煉心肺功能的有效方式。呼氣時(shí)要把胸腔內(nèi)的廢氣呼盡，吸氣時(shí)把周?chē)男迈r空氣吸足。十分鐘左右，會(huì)明顯感受到體內(nèi)有熱量在散發(fā)，體溫升高，堅(jiān)持三十分鐘以上，心肺功能可得到有效鍛煉。

2.太極拳

可以科學(xué)地調(diào)節(jié)呼吸功能，對(duì)鍛煉心肺功能有積極作用。這個(gè)方法更適合中老年人，因?yàn)樘珮O拳本身很慢，且強(qiáng)度小，練習(xí)的時(shí)候緩、慢、細(xì)、勻，能夠讓心臟保持平穩(wěn)，靈活肢體，有利于改善換氣能力。一套太極拳打下來(lái)，神清氣爽，鍛煉心肺功能效果還是不錯(cuò)的。

3.吹氣球

先深吸一口氣至不能再吸，然后稍屏氣對(duì)著氣球口慢慢吹，盡量做到吸一次氣能把氣球吹鼓。需要強(qiáng)調(diào)的是，吹氣不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出就可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于減少肺內(nèi)殘余氣量，改善心肺功能。

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