相信大部分在聽到女性體重130斤的時候，第一反應(yīng)大概就出現(xiàn)兩個字“胖子”吧，由于地域的不同，人們對身材的定義也不同，比如想歐美地區(qū)，豐腴型、沙漏型的身材才是美的體現(xiàn)，而在亞洲地區(qū)，纖細(xì)身材才是一種美。

在亞洲地區(qū)，體重不過百就是對女性身材的標(biāo)準(zhǔn)定義，每個人都于美的判定都不一樣，審美更是不同。

今天我們要講的這位美女，體重有130斤，是一名健身教練，她的身材堪稱完美，原因就是因為常年健身了，現(xiàn)在33歲的她，就像是一個二十來歲的少女一般，看過她照片的人都不相信她的真實年齡。

大部分人都認(rèn)為體重就是那個數(shù)字，從而人們最關(guān)注的數(shù)字就是體重，恨不得每時每刻都測量一下有沒有增或減，其實不管是身材如何，主要還是要看身材比例，即使體重真的不過百，身材比例不勻稱，還是一樣。

所以現(xiàn)在越來越多的人注重自己的身材比例，也看是加入到了健身的行列中來，對于審美也發(fā)生了一些改變，還有一部分女性希望自己能練出歐美女性的那種豐腴型的身材，就開始了大量的力量訓(xùn)練。

這位美女教練就是這樣一位，像練成歐美女性的身材，現(xiàn)在她已經(jīng)健身了十年，做了八年的健身教練，練就的這樣的身材堪稱完美。她平時也很喜歡上網(wǎng)，在網(wǎng)上發(fā)布一些自己健身的照片，或者是分享一些健身知識，她希望對每個人都有所幫助。

現(xiàn)在的她已經(jīng)33歲了，擁有了完美的身材，但是卻沒有合適的對象。所有的朋友都比她還著急，希望她能盡快找到自己的如意郎君，早日把自己嫁出去，幸福的生活著，她自己也表示即使年齡已經(jīng)不小了，但還是想找個自己真心喜歡的人，共度余生。

接下來就給大家分享幾種關(guān)于健身的幾個簡單動作，希望對大家有所幫助。

一、深蹲

深蹲主要鍛煉的是股四頭肌、臀大肌、股二頭肌，做動作時身體直立，雙腳開立與肩同寬，雙手十指交叉放在頭后，膝蓋彎曲，保持背部挺直，臀部向后坐，身體向下蹲，直至大腿與地面平行，然后起身回到起始位置，重復(fù)動作。

二、硬拉

硬拉主要鍛煉的是背部、臀部、腿部，做動作時杠鈴杠處于你兩腳中間的位置，兩腳打開，保持與臀部同寬的距離，彎曲臀部，兩手保持與肩同寬的距離緊握杠鈴桿，當(dāng)手腳就位后，放低臀部，繃緊膝蓋，脛骨接觸到杠鈴，頭部向上，背部拱起，腳跟處發(fā)力將杠鈴向上起，當(dāng)杠鈴桿超過膝蓋后，肩胛骨拉緊，臀部前推接近杠鈴，彎曲臀部放低杠鈴。

三、臥推

臥推主要鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌，做動作時躺在臥推架的凳子上，雙腳穩(wěn)固的踩在地面。腰部稍微向上隆起，用臀部和肩部支撐在凳子上。雙手距離比肩略寬，握住杠鈴桿，掌心向前，將杠鈴從架子上拿起，雙臂向胸部上方自然伸直，彎曲手臂，將杠鈴慢慢向下放，直至杠鈴桿接近胸部， 然后快速向上伸直手臂，用胸部的力量將杠鈴向上推起。

四、引體向上

引體向上主要鍛煉的是背闊肌、肱二頭肌、中背部，做動作時手掌向前以適合的方法抓握引體向上杠桿，向后下方拉動拉動肩膀和上臂，讓身體向上，直至杠桿碰到上胸。在進(jìn)行著部分運(yùn)動時吐氣，并緩慢地降下軀體還原至起始狀態(tài)，讓手臂完全伸直，背闊肌完全伸展。

今天就講到這了，如果大家還有什么更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。返回搜狐，查看更多

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