體脂率低的好處一般有塑造身形、提高新陳代謝、提高身體靈活度、減少心腦血管疾病等，壞處一般有身體發(fā)冷、乏力、內(nèi)分泌異常等。

一、好處

1、塑造身形：體脂率低的人身體輪廓更加明顯，可幫助人體塑造身形，讓身體看起來(lái)更加纖瘦和美感，可以提高個(gè)人的自信。

2、提高新陳代謝：在通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉降低體脂的過(guò)程中，可以提高肌肉力量，有助于幫助提高新陳代謝，幫助維持健康的體重。

3、提高身體靈活度：體脂率低因?yàn)樯眢w沒(méi)有過(guò)多的脂肪堆積，能夠減輕關(guān)節(jié)和骨骼的負(fù)擔(dān)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)比肥胖者更加有靈活性和耐力。

4、減少心腦血管疾?。后w脂率低能夠預(yù)防血脂粘稠，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

二、壞處

1、身體發(fā)冷：脂肪可以幫助人體提供熱量，如果體脂率過(guò)低，為人體提供的熱量也會(huì)減少，容易出現(xiàn)身體發(fā)冷的情況。

2、乏力：脂肪也可以幫助人體提供能量，如果體脂率過(guò)低，容易出現(xiàn)乏力、精神萎靡等。

3、內(nèi)分泌異常：體脂率過(guò)低會(huì)影響體內(nèi)雄激素的正常分泌，從而對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，比如女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、閉經(jīng)等。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡攝入，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高身體的綜合素質(zhì)。如果出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題，要及時(shí)就醫(yī)。

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