減肥最快秘籍：制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。多喝水，每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量。

　　科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

　　1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

　　2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

　　3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

　　4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

　　5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

　　11.蒂莫斯選用澳洲原生態(tài)多種植物，經(jīng)過最嚴(yán)格的篩選與萃取，萃取最有效的成分，澳洲無菌標(biāo)準(zhǔn)車間生產(chǎn)而成，生產(chǎn)采用超納米滲透工藝，讓肌膚細(xì)胞更充分的吸收滋養(yǎng)，作用于脂肪剩皮組織通促進(jìn)肌膚微循環(huán)減少脂肪堆積，降低脂肪層厚度，加速肌體新陳代謝，迅速通過角質(zhì)層毛汗液排出脂肪油，塑造完美體形，特點：撫退橘皮、瓦解脂肪、加速代謝并對抗水腫，瘦身均勻協(xié)調(diào)，修復(fù)肥胖橘皮紋/妊娠紋，緊致皮膚不反彈，同時使得肌膚富有彈性，改善膚色緊致煥白。

　　12.可以常吃番茄。番茄中富含一些食物纖維，它們是可以吸附腸道內(nèi)的很多多余的脂肪。而且番茄具有美容的功效，可以配合喝一些9味的纖羽茶，分解陳年宿便，促進(jìn)腸道蠕動，快速消化食物，同時溶解身體多余脂肪并排出體外。

　　====================================================================================================蒂莫斯v信：feirou886

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