春天已經(jīng)來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎?夏天的到來，意味著又到了露肉的季節(jié)，一想到自己過年期間吃的那些雞鴨魚肉，在看看自己的日益增長的身材，簡直不忍直視，于是很多MM都想抓住這個春天的尾巴抓緊減肥，以期自己能夠在炎炎夏日秀出自己的好身材。但是減肥不是一下就能成功的，接下來小編就給大家介紹幾種健康減肥的方法吧：

　　一、健康減肥不是不吃東西，而是要全面和健康的補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才不會囤積脂肪。健康減肥是少吃多餐。給身體提供足夠的營養(yǎng)。早起喝一杯溫水，作用是清理腸道和排毒。早餐可以吃牛奶和面包，面條也可以，早餐是非常重要的，一定要吃。可以嘗試一些粗糧，有利于健康。如果是自己炒菜，少放些油和鹽。晚餐應(yīng)多吃蔬菜水果。下午八點(diǎn)以后不要進(jìn)食，即使有零食，也要節(jié)食。

　　二、女性坐辦公室避免久坐。每隔四十分鐘，你可以站起來休息一下，做擴(kuò)胸運(yùn)動，扭扭脖子，或去茶水間走動一下，只需要十分鐘，這可以避免久坐腹部脂肪堆積。每天午飯后，出去散步，走走，晚飯后半小時(shí)最好不要坐下來。

　　三、選擇一個你喜歡的運(yùn)動，每天做40-60分鐘的有氧運(yùn)動。有條件可以去健身房，有專門的教練幫你制定健身計(jì)劃。沒有條件，沒有時(shí)間，你可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，在家里，可以在原地慢跑，如果覺得單調(diào)的時(shí)候，可以把電視或電腦打開，看自己喜歡看的節(jié)目，轉(zhuǎn)移注意力，時(shí)間很快就會過去的。戶外散步，慢跑也是一個很好的選擇，晚上的空氣仍然比較好，做戶外運(yùn)動，會使自己心情更好，更有效。

　　四、每晚入睡前半個小時(shí)，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都打開。用熱水泡腳，讓體內(nèi)的血液流暢，身體保持最舒服的狀態(tài)入睡，對減肥也很有益。

　　五、不要每天熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣?；靵y的工作會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，對減肥不利，更有害健康。

　　六、健康減肥不是朝夕之事，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，長久的保持下去。堅(jiān)持做好每一天，有一天你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了，而且身體還越來越健康。

　　好了，以上就是關(guān)于健康減肥的六個小方法，希望能對你有用。小編還想提醒一下廣大減肥的MM們，減肥不是一朝一夕的事情，而是一個長期的過程，千萬不要嫌麻煩去選擇吃減肥藥，那對身體有害，并且也很容易反彈，也不要去偏聽偏信那些所謂的偏方。身體是自己的，希望每個想減肥的妹子都能堅(jiān)持下來，擁有迷人身材!

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