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沉浸式制作?又簡單又減脂??的4款咖啡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 21:24

沉浸式制作?又簡單又減脂??的4款咖啡
?自制咖啡分享
冰美式：冰塊8分滿?飲用水?咖啡液15毫升
冰拿鐵：冰塊8分滿?牛奶9分滿?咖啡液15毫升
紅茶鴛鴦拿鐵：冰塊8分滿?燕麥奶9分滿?咖啡液15毫升
咖啡凍拿鐵：咖啡凍?冰塊?牛奶?咖啡液15毫升

??溫馨提示
1???熱咖啡更有助于燃燒體內(nèi)的脂肪；
2??合理飲食搭配與運動，才是健康的減肥方式，咖啡減肥效果因人而異，在減肥過程中起輔助作用。
3??減肥期間盡量選擇不加糖不加奶的黑咖啡，如果接受不了可加入少量的奶，或選擇比較清新0負擔(dān)的水果咖啡?

?喝咖啡zui佳減肥時間表?
1??早飯喝【消腫、排宿便】
早上喝一杯黑咖啡能幫助消腫排宿便，建議不要空腹喝黑咖啡。
2??運動前 0.5-1h?【加速燃脂】
喝完咖啡的30分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，燃脂效果好，此時運動效果會加倍
3??午餐/午睡后【促進代謝】
午餐后喝咖啡能加速代謝，防止脂肪囤積，午睡后喝還能迅速恢復(fù)身體活力
4??入睡前6小時不要喝咖啡
入睡前喝咖啡會導(dǎo)致失眠，影響代謝。