??一周減脂早餐｜簡(jiǎn)單好操作美味又健康?
減肥減脂吃什么???
早餐怎樣吃得有營(yíng)養(yǎng)又健康???
那么參考以下七款減脂瘦身早餐
食譜 圖片里詳細(xì)寫(xiě)啦
1??清爽黃瓜玉子燒+咖啡??
食材：黃瓜一根、雞蛋兩顆、一點(diǎn)水果
這個(gè)幾分鐘就可以搞定哦～減肥期間，一根玉子燒就足夠啦
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2??酸奶小吐司+咖啡??
食材：吐司三片、雞蛋兩顆、酸奶適量、一點(diǎn)水果
這個(gè)一口咬到酸奶，真滴太好吃啦，酸甜可口，六個(gè)小吐司吃啦，真滴超飽
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3??爆漿吐司卷+咖啡??
食材：吐司兩片、雞蛋一顆、芝士片一片、小火腿腸兩根、一點(diǎn)水果
這個(gè)記得一定要小火哦～我稍微就煎焦了一丟丟，但是一口咬下去，真滴是滿滿芝士爆漿！超贊，要趁熱吃哦
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4??黃瓜火腿三明治+咖啡??
食材：吐司兩片、黃瓜一根、火腿腸一根、雞蛋一顆、生菜兩片、蕃茄醬適量、一點(diǎn)水果
這個(gè)是用時(shí)最少的，超快就完成啦，上班族這個(gè)一定要會(huì)
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5??脆酥香蕉烤吐司+咖啡??
食材：吐司兩片、香蕉一根、雞蛋一顆、黃油10g 一點(diǎn)水果
這個(gè)用到烤箱啦，時(shí)間就會(huì)久一點(diǎn)，但是自己算好時(shí)間，比如在烤的時(shí)候，自己去洗漱這些，早上做這個(gè)早餐，時(shí)間也是夠夠的哦
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6??低脂版荷蘭松餅+咖啡??
食材：雞蛋兩顆、牛奶120ml、低筋面粉50g、黃油10g、一點(diǎn)水果
這個(gè)很好吃，做出來(lái)一個(gè)，自己還吃不完，和男友一人吃了一半，所以算下來(lái)熱量真的不高
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7??低脂無(wú)糖版香蕉吐司烤布丁+咖啡??
食材：吐司一片、香蕉一根、牛奶150ml、雞蛋一顆 、黑加侖一把
這個(gè)簡(jiǎn)直是神仙吃法，這份也是和男友一起吃的，算下來(lái)熱量也不高哦～
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以上就是我這周的減脂早餐啦
營(yíng)養(yǎng)又健康??
減肥減脂期間，早餐很重要哦～一定不要忘記吃啦?
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