核心提示：在日常生活中很多人都認(rèn)為胖子是潛力股，如果真的能瘦下來(lái)就一定會(huì)很好看。的確是這樣，有許多人在減肥的道路上個(gè)一直堅(jiān)持著，最終瘦下來(lái)了真讓人刮目相看。春季不減肥，夏季徒傷悲。人們?cè)诖禾煸撊绾螠p肥？那么減肥計(jì)劃該如何制定呢？

在日常生活中很多人都認(rèn)為胖子是潛力股，能瘦下來(lái)就一定會(huì)很好看。的確是這樣，有許多人在減肥的道路上一直堅(jiān)持著，最終瘦下來(lái)了，讓人刮目相看。

人們常說(shuō)春天是減肥的好季節(jié)，春天減肥成功，夏天就能穿很多好看而涼爽的衣服，這樣能夠美足這個(gè)夏天。

那么人們?cè)诖禾煸撊绾螠p肥呢？減肥計(jì)劃又該如何制定呢？

人們?cè)跍p肥時(shí)最怕的就是半途而廢了，一旦中途放棄了就會(huì)讓自己越來(lái)越胖。春季不減肥，夏季徒傷悲。

在春季減肥時(shí)可以從飲食與運(yùn)動(dòng)上把控，利用這兩樣制定以下這個(gè)減肥計(jì)劃。

一、減肥飲食篇。

1、減肥期間不能吃油膩、高脂肪的食物。

美味可口的香煎、油炸食物誰(shuí)都愛(ài)吃，但對(duì)于在減肥的人來(lái)說(shuō)就不能吃。人們之所以會(huì)胖是因?yàn)橹具^(guò)多，脂肪堆積。因此要減肥的人一定要遠(yuǎn)離油膩、高脂肪的食物。

2、減肥期間不能吃高熱量的零食。

現(xiàn)代人的生活幾乎都離不開吃零食，看電視、看電影、逛街等等場(chǎng)合都會(huì)備著零食。有很多人會(huì)抱怨自己胖就是因?yàn)槌蕴嗔闶沉?，有很多零食屬于高熱量零食，人一旦多吃了就?huì)不利于減肥。

3、減肥期間可以多吃蔬菜少吃肉。

人們?cè)跍p肥時(shí)要合理安排自己的飲食，以蔬菜為主肉為輔。有很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為減肥期間一點(diǎn)肉都不能吃，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。肉要少吃，這樣既有利于減肥又能給人提供營(yíng)養(yǎng)。

4、減肥期間可以改變以下進(jìn)食的方式。

先吃蔬菜，其次肉蛋類，最后才吃粥粉面類主食，這樣可以減少碳水化合物攝入，不僅有助減肥，而且少吃碳水化合物還能讓人精力更充沛，降低高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

二、運(yùn)動(dòng)篇。

俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體還能有助于減肥。許多人在減肥時(shí)都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最直接的減肥方法。若你能堅(jiān)持下來(lái)了，那你減肥的道路上一定會(huì)有收獲。那么在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意以下這2點(diǎn)！

1、很多人在做完減肥運(yùn)動(dòng)后就會(huì)覺(jué)得很口喝，于是人們會(huì)選擇喝上一口碳酸飲料。這就是減肥道路上最不好的一個(gè)行為，也是很多人苦苦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥卻一直瘦不下來(lái)的原因之一。很多碳酸飲料有助于人的食欲大增，這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)要少喝。

2、在做玩減肥運(yùn)動(dòng)后不要立刻進(jìn)食。一般很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)覺(jué)得肚子很餓就很想吃東西，對(duì)于減肥者而言一定要控制自己，要不然運(yùn)動(dòng)減肥就是白費(fèi)心機(jī)的事情了。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)要牢牢記住這句話：管住嘴，邁開腿！

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