核心提示：在日常生活中很多人都認為胖子是潛力股，如果真的能瘦下來就一定會很好看。的確是這樣，有許多人在減肥的道路上個一直堅持著，最終瘦下來了真讓人刮目相看。春季不減肥，夏季徒傷悲。人們在春天該如何減肥？那么減肥計劃該如何制定呢？

在日常生活中很多人都認為胖子是潛力股，能瘦下來就一定會很好看。的確是這樣，有許多人在減肥的道路上一直堅持著，最終瘦下來了，讓人刮目相看。

人們常說春天是減肥的好季節(jié)，春天減肥成功，夏天就能穿很多好看而涼爽的衣服，這樣能夠美足這個夏天。

那么人們在春天該如何減肥呢？減肥計劃又該如何制定呢？

人們在減肥時最怕的就是半途而廢了，一旦中途放棄了就會讓自己越來越胖。春季不減肥，夏季徒傷悲。

在春季減肥時可以從飲食與運動上把控，利用這兩樣制定以下這個減肥計劃。

一、減肥飲食篇。

1、減肥期間不能吃油膩、高脂肪的食物。

美味可口的香煎、油炸食物誰都愛吃，但對于在減肥的人來說就不能吃。人們之所以會胖是因為脂肪過多，脂肪堆積。因此要減肥的人一定要遠離油膩、高脂肪的食物。

2、減肥期間不能吃高熱量的零食。

現(xiàn)代人的生活幾乎都離不開吃零食，看電視、看電影、逛街等等場合都會備著零食。有很多人會抱怨自己胖就是因為吃太多零食了，有很多零食屬于高熱量零食，人一旦多吃了就會不利于減肥。

3、減肥期間可以多吃蔬菜少吃肉。

人們在減肥時要合理安排自己的飲食，以蔬菜為主肉為輔。有很多人錯誤的認為減肥期間一點肉都不能吃，其實這是錯誤的。肉要少吃，這樣既有利于減肥又能給人提供營養(yǎng)。

4、減肥期間可以改變以下進食的方式。

先吃蔬菜，其次肉蛋類，最后才吃粥粉面類主食，這樣可以減少碳水化合物攝入，不僅有助減肥，而且少吃碳水化合物還能讓人精力更充沛，降低高血糖的風險。

二、運動篇。

俗話說：生命在于運動。運動不僅能鍛煉身體還能有助于減肥。許多人在減肥時都會選擇運動，這是因為運動是最直接的減肥方法。若你能堅持下來了，那你減肥的道路上一定會有收獲。那么在運動減肥時要注意以下這2點！

1、很多人在做完減肥運動后就會覺得很口喝，于是人們會選擇喝上一口碳酸飲料。這就是減肥道路上最不好的一個行為，也是很多人苦苦堅持運動減肥卻一直瘦不下來的原因之一。很多碳酸飲料有助于人的食欲大增，這對于減肥的人來說要少喝。

2、在做玩減肥運動后不要立刻進食。一般很多人運動過后就會覺得肚子很餓就很想吃東西，對于減肥者而言一定要控制自己，要不然運動減肥就是白費心機的事情了。對于減肥者來說要牢牢記住這句話：管住嘴，邁開腿！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

管住嘴邁開腿 安全快速順產(chǎn)技巧分享
如何才是真正的「管住嘴，邁開腿?！?/a>
3個技巧教你冬季如何快速瘦身
管住嘴邁開腿后面幾句
學生黨快速瘦身小技巧
減肥最佳速度是多少？科學、靠譜的減肥方法：管住嘴、邁開腿
冬季瘦身如何正確飲食
管住嘴邁開腿98斤到88斤，方向?qū)α藞猿志蜁兏?/a>
如何正確快速瘦腿
減脂瘦身：管住嘴，邁開腿——最佳的減肥方式，身材和健康的體魄

網(wǎng)址: 如何正確的管住嘴，邁開腿？幾個技巧讓你在夏季前快速瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview527601.html