全身燃脂瘦身減肥方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-04-02 14:18:47

堅持30秒，雙腳打開站立，腰背部要保持直立的狀態(tài)，抬頭，目光直視前方。臀部向后，身體下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直雙腿起跳，下落時不要停頓繼續(xù)做深蹲動作，再起跳，如此反復(fù)練習(xí)。4、堅持30秒，手臂伸直支撐在肩部下方位置，腰背部要保持直立的狀態(tài)，雙腳稍微彎曲并攏，腳趾著地，抬起一側(cè)腿靠近肘部位置之后再復(fù)原回去，抬起另一側(cè)腿，動作如同登山跑，動作持續(xù)不停歇進行，控制好速度。

導(dǎo)讀堅持30秒，雙腳打開站立，腰背部要保持直立的狀態(tài)，抬頭，目光直視前方。臀部向后，身體下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直雙腿起跳，下落時不要停頓繼續(xù)做深蹲動作，再起跳，如此反復(fù)練習(xí)。4、堅持30秒，手臂伸直支撐在肩部下方位置，腰背部要保持直立的狀態(tài)，雙腳稍微彎曲并攏，腳趾著地，抬起一側(cè)腿靠近肘部位置之后再復(fù)原回去，抬起另一側(cè)腿，動作如同登山跑，動作持續(xù)不停歇進行，控制好速度。

1、堅持30秒，雙腳打開站立，腰背部要保持直立的狀態(tài)，抬頭，目光直視前方。臀部向后，身體下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直雙腿起跳，下落時不要停頓繼續(xù)做深蹲動作，再起跳，如此反復(fù)練習(xí)。

2、堅持30秒，雙腳并攏站立，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，腰背部要保持直立的狀態(tài)，目光直視前方，這是初始姿勢。膝蓋略微彎曲，雙腳往兩邊打開微微跳躍，雙手跟隨節(jié)奏向兩邊抬起至頭頂位置，再復(fù)原回初始姿勢，整個過程動作持續(xù)不停歇的進行。

3、堅持30秒，用前臂支持身體，上臂和身體呈直角，腰背部要保持直立的狀態(tài)，雙腳合并，膝蓋微微彎曲，腳趾踩地，這是初始姿勢。之后臀部稍微上抬，雙腿向左右兩邊稍微打開起跳，再復(fù)原回初始姿勢，整個過程動作同樣要持續(xù)不停歇的進行。

4、堅持30秒，手臂伸直支撐在肩部下方位置，腰背部要保持直立的狀態(tài)，雙腳稍微彎曲并攏，腳趾著地，抬起一側(cè)腿靠近肘部位置之后再復(fù)原回去，抬起另一側(cè)腿，動作如同登山跑，動作持續(xù)不停歇進行，控制好速度。

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堅持30秒，雙腳打開站立，腰背部要保持直立的狀態(tài)，抬頭，目光直視前方。臀部向后，身體下蹲直到大腿和地面平行，之后起身并且伸直雙腿起跳，下落時不要停頓繼續(xù)做深蹲動作，再起跳，如此反復(fù)練習(xí)。4、堅持30秒，手臂伸直支撐在肩部下方位置，腰背部要保持直立的狀態(tài)，雙腳稍微彎曲并攏，腳趾著地，抬起一側(cè)腿靠近肘部位置之后再復(fù)原回去，抬起另一側(cè)腿，動作如同登山跑，動作持續(xù)不停歇進行，控制好速度。

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