很多人經(jīng)常鍛煉但是依然比較胖，這是因為在鍛煉中忽略了減脂的重要性。想要健康減脂，那這三大減脂原理你一定要知道！
原理一：能量負平衡
脂肪是人體多余能量的存儲倉庫。人體只有在攝入熱量與消耗熱量處于負平衡狀態(tài)時才有可能動用體內存儲的脂肪以維持人體生命活動的需要。當一天攝入的熱量比消耗的熱量少時，你的身體才會減少對脂肪的積累。達到一個能量負平衡的狀態(tài)。此時體內開始脂肪代謝，多余的脂肪會通過分解排出體外。
為什么很多人在減脂過程中，速度不盡相同？因為每個人的代謝率不同，因此，想要加快脂肪代謝，除了通過運動、飲食來加強基礎代謝外，還可以攝入脂肪代謝所需的酶和輔酶，會有助于抑制脂肪合成，加速脂肪分解。
原理二：低升糖
脂肪不僅來自于油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以，采用低升糖指數(shù)的營養(yǎng)食物，使血糖平穩(wěn)地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。
而當你日常中攝入糖分越多，需求胰島素越多，而胰島素又被稱為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。因此日常中采用低升糖指數(shù)的營養(yǎng)產(chǎn)品，能幫助你減少對胰島素的需求，即而緩解脂肪的合成，達到加速減脂瘦身的目的。
原理三：富營養(yǎng)
大部分肥胖是由于在膳食中缺少脂代謝所必須的各種營養(yǎng)物質而導致的營養(yǎng)不良性肥胖。所以，強化脂代謝所需的各種營養(yǎng)成份，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
其實很多人都存在一個減肥誤區(qū)：市面上各種減肥方法，大多都是通過讓你在一天熱量攝入出現(xiàn)赤字，從而達到減重的目的。然而如果通過體脂秤等專業(yè)數(shù)據(jù)監(jiān)測儀器，你會發(fā)現(xiàn)減的大多數(shù)是水分和肌肉，而脂肪幾乎沒多大明顯變化。因此在減脂過程中，增加人體所需的營養(yǎng)素攝入，既能保證能量負平衡、低升糖的需求，又能讓身體不因營養(yǎng)匱乏而出現(xiàn)病變。
海世通體育是國內最專業(yè)的網(wǎng)球高水平信息發(fā)布平臺，如果大家有相關問題歡迎大家留言或者加小編微信：“histonesport”進行咨詢。返回搜狐，查看更多
責任編輯：
