你是否經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：

　　謊言1：“只要晚上7點(diǎn)以后不再吃東西，就可以減肥了！”

　　何時(shí)吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒(méi)有適當(dāng)鍛煉來(lái)消化，即使晚上不加餐，也會(huì)長(zhǎng)肉的！

　　謊言2： “每天稱(chēng)體重，可以提醒我時(shí)刻注意減肥！”

　　正確的飲食和減肥運(yùn)動(dòng)可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化，如果天天稱(chēng)體重，會(huì)感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。

　　正確的做法是堅(jiān)持鍛煉，3-4周定期稱(chēng)一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀！

　　謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因?yàn)槲铱梢詼p少熱量的攝入?！?/strong>