按摩肚子手法教程

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

按摩肚子是一種常見的中醫(yī)保健方法，具有許多不同的手法。以下是按摩肚子的三種常用手法：

1. 掌心按摩法：將左手或右手放在肚臍上，用掌心順時(shí)針方向按摩腹部30圈，然后再逆時(shí)針方向按摩30圈。

2. 指壓按摩法：用食指、中指和無名指的指腹在腹部進(jìn)行適度的按壓，每次按壓10-15秒，然后放松。

3. 揉捏按摩法：用拇指和其他四個(gè)手指以適度的力量在腹部進(jìn)行揉捏，從上到下、從左到右進(jìn)行，每次揉捏10-15秒，然后放松。

在進(jìn)行按摩肚子時(shí)，需要注意手法要輕柔，力度不宜過大，以免產(chǎn)生不適。此外，對(duì)于有消化系統(tǒng)疾病、腹部手術(shù)史等情況的人群，在進(jìn)行按摩前應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下操作。

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