脂老虎——怎 么吃減肥課件.pptx怎么吃減肥
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早餐:
1:一小碗麥片粥加一袋營(yíng)養(yǎng)餐;
2:一小碗玉米粥、一袋營(yíng)養(yǎng)餐
3:一杯無(wú)糖咖啡、一袋營(yíng)養(yǎng)餐
4:一杯脫脂牛奶、一袋營(yíng)養(yǎng)餐
5:一小碗無(wú)糖麥片粥加一袋營(yíng)養(yǎng)餐;
6:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一個(gè)煮雞蛋、一杯脫脂牛奶
7:一杯咖啡,一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一個(gè)煮雞蛋加一個(gè)蘋(píng)果
中餐:
1:一個(gè)煮雞蛋、一袋營(yíng)養(yǎng)餐和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯;
2:一袋營(yíng)養(yǎng)餐,一份涼拌西蘭花和一小份冬瓜湯;
3:一小碟燒牛肉、一袋營(yíng)養(yǎng)餐和一個(gè)生的西紅柿;
4:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;
5:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一份燒海魚(yú)以及蘑菇炒青菜;
6:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一份芹菜炒雞胸脯肉和一碗西紅柿湯;
7:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一份小蔥拌豆腐和一份芹菜
晚餐:
1:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
2:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一份生拌茄泥和一個(gè)蘋(píng)果
3:一小碗紫菜湯、一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一份小蔥拌豆腐。
4:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、一個(gè)蒸雞蛋、一根生黃瓜。
5:一小碗冬瓜湯、一份涼拌菠菜和一袋營(yíng)養(yǎng)餐。
6:一份蒜拌海帶絲、一袋營(yíng)養(yǎng)餐和一根生黃瓜。
7:一袋營(yíng)養(yǎng)餐、適量的水煮蝦、一份涼拌三絲
(生洋蔥、胡蘿卜、青椒)
所以大家知道怎么吃了嗎?

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