李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，擅長大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問

抑郁可以通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法、支持性心理治療、人際心理治療、藥物治療等方法來緩解。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
1.心理咨詢
通過定期會面，在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下探討情緒困擾、思維模式及應(yīng)對策略。此方法有助于個體識別并改變消極思考方式，從而減輕抑郁癥狀。對于存在輕度至中度抑郁者效果較好。
2.認(rèn)知行為療法
由訓(xùn)練有素的心理學(xué)家引導(dǎo)患者識別并挑戰(zhàn)不合理的思維模式，通常在門診環(huán)境中進(jìn)行一系列會議。CBT認(rèn)為錯誤的認(rèn)知會導(dǎo)致情緒問題，糾正這些想法可以幫助恢復(fù)正常心情。適合各類型抑郁癥患者。
3.支持性心理治療
提供情感上的理解和支持，鼓勵表達(dá)內(nèi)心感受，一般需要一定時間周期。旨在緩解患者的孤獨感和壓力，促進(jìn)自我調(diào)節(jié)能力提升。對初期診斷或輕微抑郁狀態(tài)有益。
4.人際心理治療
側(cè)重于改善人際關(guān)系和解決現(xiàn)實問題，通常為每周一次的小組討論或個別咨詢形式。該方法認(rèn)為良好的社交網(wǎng)絡(luò)有利于心理健康，可作為輕度至中度抑郁的輔助手段。
5.藥物治療
根據(jù)醫(yī)囑選擇合適抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀等，并按處方規(guī)定劑量服用。藥物作用機制各異，但均能有效調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解典型臨床表現(xiàn)。適用于各種類型的抑郁癥。
除了上述治療方法外，適量運動如慢跑、游泳也有助于釋放累積的壓力，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解抑郁癥狀。建議患者定期評估病情變化，及時調(diào)整治療方案，以促進(jìn)康復(fù)。

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