李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)大內(nèi)科和外科以及兒科常見(jiàn)病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問(wèn)

抑郁可以通過(guò)心理咨詢、認(rèn)知行為療法、支持性心理治療、人際心理治療、藥物治療等方法來(lái)緩解。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
1.心理咨詢
通過(guò)定期會(huì)面，在專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下探討情緒困擾、思維模式及應(yīng)對(duì)策略。此方法有助于個(gè)體識(shí)別并改變消極思考方式，從而減輕抑郁癥狀。對(duì)于存在輕度至中度抑郁者效果較好。
2.認(rèn)知行為療法
由訓(xùn)練有素的心理學(xué)家引導(dǎo)患者識(shí)別并挑戰(zhàn)不合理的思維模式，通常在門(mén)診環(huán)境中進(jìn)行一系列會(huì)議。CBT認(rèn)為錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題，糾正這些想法可以幫助恢復(fù)正常心情。適合各類(lèi)型抑郁癥患者。
3.支持性心理治療
提供情感上的理解和支持，鼓勵(lì)表達(dá)內(nèi)心感受，一般需要一定時(shí)間周期。旨在緩解患者的孤獨(dú)感和壓力，促進(jìn)自我調(diào)節(jié)能力提升。對(duì)初期診斷或輕微抑郁狀態(tài)有益。
4.人際心理治療
側(cè)重于改善人際關(guān)系和解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，通常為每周一次的小組討論或個(gè)別咨詢形式。該方法認(rèn)為良好的社交網(wǎng)絡(luò)有利于心理健康，可作為輕度至中度抑郁的輔助手段。
5.藥物治療
根據(jù)醫(yī)囑選擇合適抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀等，并按處方規(guī)定劑量服用。藥物作用機(jī)制各異，但均能有效調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解典型臨床表現(xiàn)。適用于各種類(lèi)型的抑郁癥。
除了上述治療方法外，適量運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳也有助于釋放累積的壓力，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解抑郁癥狀。建議患者定期評(píng)估病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案，以促進(jìn)康復(fù)。

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