方法1/3：早餐一定要吃

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現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作男女都習(xí)慣不吃早餐，匆匆忙忙去上班。然后很快覺得就到中午了。其實(shí)，這種方法是最不利于減肥的，也并不能節(jié)食。相反，早餐不吃的話，中午的時候覺得很饑餓，就會比吃過早餐后攝入的熱量要多得多。因此，要想節(jié)食，吃早餐是節(jié)食的第一步。

方法2/3：飯前先喝湯

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很多人都知道一句話“飯前喝湯，苗條健康”。這句話是很有道理的，因?yàn)轱埱昂葴咐镉袞|西過了，就不會感覺那么饑餓，這樣吃飯的時候，就會少吃很多，自然也就會節(jié)制食欲了。

方法3/3：細(xì)嚼慢咽

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吃飯的時候狼吞虎咽，暴飲暴食，這樣是最容易發(fā)胖的了。饑餓的時候，吃飯?zhí)?，這樣的話，胃里還沒收到“飽”的信號，食量卻大大的超過了。這樣的話最容易發(fā)胖了。相反，細(xì)嚼慢咽會增加飽腹感，因此，吃飯的時候就會相對少吃一些。一些，吃飯幾分鐘就吃飯的美眉注意了，一般一頓飯，一定要吃20分鐘以上，因此，專心吃飯很有必要。

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