9.4周日普拉提+排毒瑜伽+八段錦
1. 普拉提 15分鐘 全身燃脂
?♀? 墊上動作，腹部和腿部鍛煉，動作緊湊不劇烈，適合作為熱身
排毒瑜伽 20分鐘
促進消化，動作流暢，有難度，晚間練習(xí)感覺拉伸舒展
腹肌訓(xùn)練 10分鐘
專攻腹部，少時多練，核心訓(xùn)練感強，需要慢速維持動作
八段錦 12分鐘
?♂? 晚上練習(xí)收尾，放松身心
飲食記錄
空腹：瑞幸 閃光橙橙
午餐：筑紫 海鮮飯?zhí)撞?蹭了一點牛橫膈膜
晚餐：庫迪 石榴冰茶（甜，好喝）
健康狀況
午餐后拉肚子6-7次，出現(xiàn)黏膜和積水嚴重，腸鳴嚴重
消化：腸鳴和積水（拉肚子）
補充：艾灸和藿香正氣水泡腳
心情記錄
白天開心正常，下午回來腸胃不適，絕了……金虹橋附近基本只能吃日料，想著以后也不回來吃了，謝謝……

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