一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣不僅能讓寶寶更快地成長，而且能增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，讓寶寶有健康的身體。然而小寶寶并不總?cè)缥覀兯福麄兂３Ｍ砩蠍鄢硞€(gè)不停，而白天較安靜，把白天與晚上弄反了，爸爸媽媽被弄得憔悴不堪。怎樣才能讓寶寶分清楚白天與晚上，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

【護(hù)理細(xì)節(jié)】

1.給寶寶一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

寶寶睡眠的室內(nèi)溫度最好在26℃～27℃，室內(nèi)不要擺放太多的玩具，以免分散寶寶精力，稍微放幾個(gè)寶寶可以帶著在床上玩的就可以了。重要的是讓寶寶對(duì)睡覺房間的功能有正確的認(rèn)識(shí)，能與玩樂的地方區(qū)分開來。

2.培養(yǎng)寶寶規(guī)律的睡眠時(shí)間。

寶寶睡得太早時(shí)，適當(dāng)延緩寶寶睡眠的時(shí)間，這樣能讓寶寶睡眠更持久。養(yǎng)成固定時(shí)間起床，每次起床喂寶寶喝牛奶的習(xí)慣。久而久之，寶寶就能養(yǎng)成好習(xí)慣。

3.讓睡眠成為一種快樂的儀式而不是爭斗戰(zhàn)場(chǎng)。

睡覺之前放一些輕音樂；可把沐浴時(shí)間選在睡覺之前；輕輕地為寶寶按摩，讓他（她）放松心情。當(dāng)寶寶耍性子不睡覺的時(shí)候，爸爸媽媽應(yīng)耐心地勸導(dǎo)，而不要蠻不講理的責(zé)罵。若每天睡覺前相互“斗爭”，會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量和破壞親子關(guān)系。

4.白天別讓寶寶睡太久。

要讓寶寶每天晚上按時(shí)睡覺，白天就不要讓寶寶睡多了，應(yīng)多帶他（她）出去走，消解睡意，不然晚上寶寶精神好，會(huì)賴著不睡的。

科學(xué)數(shù)據(jù)寶寶睡眠時(shí)間多久為好

不同年齡段的的寶寶每天的睡眠時(shí)間有所不同，新生兒每天需睡19～20小時(shí)；1～3個(gè)月的寶寶需睡17～18小時(shí)；3～6個(gè)月的寶寶需睡16～18小時(shí)；6～12個(gè)月的寶寶需睡13～14小時(shí)；1～3歲的寶寶需睡12～13小時(shí)。

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