孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，采取饑餓療法來減肥，是不可取的。運(yùn)動(dòng)減肥更科學(xué)合理。

　　游泳(這是最理想的減肥運(yùn)動(dòng))：

　　要求長(zhǎng)時(shí)間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時(shí)間比較好安排在下行或晚上。此處方適合所有會(huì)游泳的肥胖兒。

　　騎自行車：

　　速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時(shí)間可分別安排在上午10-11時(shí)/下午4-6時(shí)，每周5天。要求心率達(dá)到90-100次/分鐘。同時(shí)每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。

　　登樓：

　　每天登三層樓上下共20次，每周有5天訓(xùn)練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關(guān)節(jié)難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關(guān)節(jié)易受損傷。

　　跳繩或踢毽：

　　每天5組，每組連續(xù)跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強(qiáng)度的散步或做操。