主講專家

廣東省人民醫(yī)院 心理精神科

簡介：對兒童、青少年心理、情緒及行為障礙的早期診斷、干預(yù)，對學(xué)習(xí)困難，多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥，情緒障礙，不良個(gè)性，兒童行為問題，睡眠障礙，以及精神分裂癥等重性精神疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

視頻內(nèi)容

在精神緊張的時(shí)候可以從按權(quán)重順序做事、宣泄不良情緒和按時(shí)睡覺的方法放松。

1、把要做的事按照權(quán)重排好。保證先做完最重要的事，如果不能完成，要花時(shí)間調(diào)整計(jì)劃。不要一股腦的傻做，重要的事完成了，要放松的時(shí)候才能放松。

2、學(xué)會(huì)主動(dòng)宣泄不良的情緒。要選擇健康的方式來放松，推薦運(yùn)動(dòng)，聽音樂，與朋友相處，多和上進(jìn)、幽默的人在一起相處。

3、在固定時(shí)間睡覺，睡不著要找醫(yī)生咨詢。

相關(guān)文章

精神緊張焦慮主要是由于心理壓力太大或者是經(jīng)歷了重大打擊導(dǎo)致的焦慮癥狀。如果患者的癥狀比較輕，主張以心理治療為主，患者要積極調(diào)解自己的心理狀態(tài)。如果患者的情況比較嚴(yán)重，心理治療沒有用，可以采用藥物治療的方式。 詳細(xì)?

飲食問題很容易導(dǎo)致小孩出現(xiàn)煩躁的原因，要及時(shí)調(diào)整好小孩的飲食。小孩一般是比較敏感的，如果總處于照顧不周的狀態(tài)十分容易導(dǎo)致小孩出現(xiàn)煩躁不安的情況，因此家長應(yīng)該更好學(xué)習(xí)照顧小孩的方法，同時(shí)小孩的睡眠不足也會(huì)讓小孩出現(xiàn)煩躁。 詳細(xì)?

部分新生兒會(huì)出現(xiàn)睡覺時(shí)煩躁不安手亂抓的現(xiàn)象，就像作噩夢一樣。如果新生兒出現(xiàn)這種情況，那么一定是寶寶不舒服的表現(xiàn)。也可能因?yàn)閮?nèi)在因素影響了睡眠，如大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。因?yàn)樾律鷥涸谏砩仙形唇⒐潭ǖ淖飨r(shí)間表。寶寶生物時(shí)... 詳細(xì)?

導(dǎo)致失眠的原因有很多，由于大腦過于興奮或過于緊張，思慮過度、神經(jīng)衰弱等，都會(huì)引起失眠，使人無法完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)。精神緊張導(dǎo)致失眠的情況也較為常見，會(huì)使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，從而影響精神活動(dòng)能力。精神緊張導(dǎo)致失眠，可以... 詳細(xì)?

患者出現(xiàn)睡不著覺，同時(shí)出現(xiàn)心慌煩躁不安的表現(xiàn)，主要與神經(jīng)衰弱有關(guān)。一般植物神經(jīng)功能障礙也會(huì)導(dǎo)致這種睡眠狀態(tài)，例如白天出現(xiàn)無精打采、昏昏欲睡等表現(xiàn)。此外，如果長時(shí)間存在睡不著覺、心慌煩躁不安的情況，有可能會(huì)引起抑郁癥。因此... 詳細(xì)?

相關(guān)知識

如何放松緊張神經(jīng) 怎樣放松身心
孕婦如何調(diào)節(jié)緊張心理
焦慮緊張如何調(diào)節(jié)好
孕婦在孕期如何放松身心？
放松的8個(gè)瑜伽姿勢 有助于放松緊張的肌肉 緩解急需的身心壓力
長期處于精神容易緊張慌亂，人漸漸消瘦，該怎么調(diào)理？
瑜伽與冥想：如何結(jié)合提升精神健康
昆明如何確診精索靜脈曲張呢?
世界精神衛(wèi)生日｜如何保持精神心理健康？ 支持項(xiàng)目
瑜伽練習(xí)后應(yīng)該如何放松身體

網(wǎng)址: 精神緊張如何放松呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview531984.html