對于上班族來說，腸胃不好似乎是一種常見疾病。那么生活中怎么調理腸胃呢？如何讓脆弱的腸胃強壯起來呢？

　　春季胃腸也會“感冒”

　　初春時節(jié)，陰晴不定，稍不注意就會被感冒“偷襲”。殊不知，在這個季節(jié)，嬌弱的胃腸也會如“感冒”般，常有不適，而年輕人和女性則是胃病高發(fā)人群。

　　江蘇省中醫(yī)院消化科主任、中醫(yī)師徐藝表示，近來隨著天氣忽冷忽熱，門診胃腸不適的患者明顯增多，其中以年輕人、女性居多?！澳贻p人忙于工作，容易肝郁氣滯，再加上飲食不調、熬夜、貪涼等不良生活習慣，胃病容易找上門，而女性尤其是中老年女性，脾胃相對虛弱，飲食、情緒稍不注意就可能使得肝脾不調，胃部不適。”

　　中醫(yī)認為，脾胃乃后天之本，為五臟六腑提供營養(yǎng)，對人體非常重要。但胃又是直接與外界相通的器官，極易受到外界變化的影響，甚為嬌弱。尤其是季節(jié)交替、冷熱變化頻繁的春季，最是胃病高發(fā)季節(jié)。

　　初春早晚溫差大，氣候變化快，人們在外出時難以顧及氣溫的影響，如果衣服減得過快，腸胃會因此受涼而出現功能紊亂。而細菌、病毒在春季也開始活躍起來，體質偏弱者外出活動時，容易交叉感染致病因子。另外，此時各色野菜以及草莓等新鮮瓜果成了餐桌上的?？?，但野菜性寒、瓜果生冷，過度食用刺激胃腸，不適的癥狀會馬上表現出來。

　　如何調理腸胃

　　1.保持精神愉快，心情舒暢

　　中醫(yī)認為“思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失?！保f明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　2.注意勞逸結合

　　要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

　　3.少吃生冷食物

　　不要吃生冷的食物，因為生冷的食物最容易傷到脾胃，春天有些城市也會很熱，但是。也盡量不吃生冷的食物，尤其是冰激凌一類的冷飲。

　　4.少抽煙和酗酒

　　現代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當喝點葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導致體內酒精含量超標就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機能恢復到最佳的狀態(tài)。

　　5.經常鍛煉，沐浴陽光

　　人體內機能的提升不光只內部調理，還得外本兼顧。外部的生態(tài)系統(tǒng)和體內的身心和諧統(tǒng)一和諧才能保持健康。早上10點或者下午5點的陽光是最利于人體吸收的，在一定程度上增強抵抗力的同時也能兼顧到身體的各個器官比如脾和胃的調養(yǎng)。所以，不管什么時候，要記得出門走走，做做有氧運動慢跑，或者陽臺上沐浴陽光，其樂無窮。

　　哪些食物調理腸胃

　　1.花生

　　每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　2.核桃

　　吃了油炸食物或者肥膩的食物后都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。

　　3.菠蘿

　　本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因為菠蘿里面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體里面消化酶的不足，有效地促進消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。

　　4.芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏。

　　5.豬血

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解后，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發(fā)生反應，并縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

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