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吃黃豆能減肥嗎蛋白質(zhì)含量高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 02:33

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黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好，蛋白質(zhì)高的食物都是減肥的好幫手哦。那吃黃豆能減肥嗎？

　　黃豆的熱量

　　熱量：每100 克(g) 359 大卡

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;

　　2. 防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;

　　3. 通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;

　　4. 治缺鐵性貧血：大豆中的鐵不僅含量多

　　吃黃豆能減肥嗎？

　　黃豆脂肪具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，用黃豆打豆?jié){每天早晨或晚上喝可以減肥，但不能喝多，豆子蛋白質(zhì)豐富，有利于減肥，而且對(duì)女性特別好，里面含有卵磷脂以及高植物蛋白，你要清楚，多吃蛋白質(zhì)是不會(huì)胖的，只會(huì)瘦，但是糖類和脂肪就不會(huì)了。

所以，想減肥的姑娘們，可以多吃豆制品哦，每天一杯豆?jié){加雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)充一天的所需能量。

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