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怎樣調(diào)理腸道菌群失調(diào)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 02:57

李紅冬副主任醫(yī)師深圳市寶安人民醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問

調(diào)理腸道菌群失調(diào)可以考慮飲食調(diào)整、益生菌補(bǔ)充劑、中藥調(diào)理、腹部按摩等方法。如果癥狀沒有改善或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)以獲得專業(yè)治療。
1.飲食調(diào)整
通過增加富含纖維的食物如蔬菜、水果及全谷類食品攝入量來改善消化系統(tǒng)功能。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便情況；長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成良好的排便習(xí)慣。
2.益生菌補(bǔ)充劑
選擇含有雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌種的制劑按說明書指示服用。益生菌能夠定植于腸黏膜表面，在一定條件下產(chǎn)生代謝產(chǎn)物抑制有害菌過度生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫應(yīng)答反應(yīng)。
3.中藥調(diào)理
根據(jù)個(gè)體差異配制湯劑或丸散膏丹形式內(nèi)服，通常需連續(xù)服用一段時(shí)間。中藥可通過整體調(diào)理臟腑功能平衡陰陽氣血，進(jìn)而影響到腸胃功能恢復(fù)正常狀態(tài)；對(duì)于因情志不暢所致者尤為適宜。
4.腹部按摩
順時(shí)針方向輕柔地對(duì)肚臍周圍進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按壓，每日2-3次，每次持續(xù)5-10分鐘。此方法有助于促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)和氣體排出，緩解腹脹、便秘等問題；但注意力度不宜過大以免造成損傷。
在日常生活中，患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，也有助于維護(hù)腸道健康。