高血壓需要終生調(diào)養(yǎng)，與其把健康的砝碼押給醫(yī)院，把養(yǎng)老錢花在保健品上，不如把精力更多地放在飲食療養(yǎng)和建立健康的生活方式上，學會選擇食材、科學烹飪，學會保持科學的生活方式。這樣一來，困擾高血壓患者的健康問題將得以迎刃而解，并讓你重獲身心健康。

　　1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節(jié)食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

　　2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10％；而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20％，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

　　3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

　　4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

　　5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多，可引起肥胖癥和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

　　6.保持飲食規(guī)律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過飽。

　　對于已經(jīng)患上冠心病的患者，除了生活中注意改善血管狀況外，還應在醫(yī)生指導下合理用藥。心腦血管病，一定要心腦同治，趙步長教授總結(jié)幾十年中西醫(yī)治療經(jīng)驗，認為心腦血管病理基礎是“虛”、“淤”、“痰”等，提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論，認為只有從多靶點預防和治療才會減少心腦血管病的發(fā)生。心腦密切相連，唇亡齒寒。預防和治療動脈粥樣硬化便成為治療心腦血管疾病的根本和基礎，比如在臨床中預防和治療高脂血癥、高血壓、糖尿病等，可以認為是對動脈粥樣硬化的預防和治療，又對冠心病和腦卒中兩大類疾病同時起到了根本上的治療和預防作用，這正是腦心同治概念的現(xiàn)代醫(yī)學理論依據(jù)。趙步長教授對傳統(tǒng)名方“補陽還五湯”進行深入研究，將黃芪、丹參、紅花等補氣活血中藥與全蝎、水蛭、地龍等蟲類藥配伍，研制成功享譽全國的“步長腦心通”，具有保護血管內(nèi)皮、穩(wěn)定動脈粥樣硬化斑塊、改善微循環(huán)、調(diào)脂、抗凝等作用。此前，美國猶他大學西部健康中心LDS醫(yī)院心血管研究中心主任穆勒斯特恩和美國猶他大學的內(nèi)科學教授、LDS醫(yī)院心臟內(nèi)科副主任安得森教授做的一項針對高膽固醇模型和兔動脈粥樣硬化模型的研究顯示，腦心通對保護血管內(nèi)皮細胞、穩(wěn)定炎癥斑塊方面效果可靠，這是國外學者首次從西醫(yī)的角度通過科研證實“腦心同治”理論的科學性?！?/p>

相關(guān)知識

年輕人健康生活方式可預防高血壓
【高血壓飲食療法】高血壓的治療與飲食
高血壓食療方法
【高血壓吃什么好】高血壓的治療與飲食
高血壓吃什么好 ？高血壓的食療菜譜
血壓高食療方法有什么
高血脂高血壓患者的健康食譜，幫你控制血脂血壓
高血壓健康食譜（高血壓健康食譜大全）
高血壓食療
降壓食譜：高血壓患者的健康飲食 – Tianyi Biom

網(wǎng)址: 高血壓的健康療養(yǎng)方式 http://www.u1s5d6.cn/newsview53338.html