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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣機(jī)體缺鈣時(shí)可以發(fā)生佝僂病、骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多食用一些含鈣食物。含鈣食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉類、骨頭湯，這些食物中含的鈣質(zhì)比較多。但是這種鈣不能直接吸收，需要活性維生素D的幫助。正常情況下，人體的維生素D是以無活性的形式，以骨化醇的形式存在于表皮下。經(jīng)過紫外線的照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化，形成1,25-二羥維生素D?，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣再到達(dá)骨頭上和牙齒上。所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意曬太陽，尤其是老年人和小孩。在冬季，南方太陽少，每天要花15分鐘左右進(jìn)行曬太陽，曬太陽的過程中，不要抹防曬霜。如果南方陰雨、陽光少，要進(jìn)食一些活性維生素D，以幫助鈣的吸收。經(jīng)過活性維生素D的幫助，才能夠使得鈣真正吸收入血，單純補(bǔ)充鈣，一般補(bǔ)充的量太少。樊琳琳副主任醫(yī)師濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院三甲小孩缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣"臨床上孩子處于生長發(fā)育期，對(duì)鈣元素的需求量明顯增加，需要通過食物進(jìn)行補(bǔ)充鈣元素。建議進(jìn)食富含鈣元素的食物，主要進(jìn)食以下幾類：n1、奶制品：可以進(jìn)食純牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含鈣元素尤為豐富，可以每天進(jìn)食300ml的純牛奶，可以保證鈣元素的攝取。n2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黃豆含有大量的植物蛋白以及鈣元素，利于孩子對(duì)鈣元素的需求。n3、堅(jiān)果類食物：可以酌情少量進(jìn)食，以避免油脂過高。n4、深顏色蔬菜：可以增加鈣元素的需求。n通過食物補(bǔ)充鈣元素往往每天能夠攝取到400mg左右，如果缺鈣明顯，需要同時(shí)補(bǔ)充鈣片以及維生素D，從而更好的使鈣元素得到有效補(bǔ)充。"張西峰主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院三甲為什么經(jīng)常補(bǔ)鈣還是缺鈣經(jīng)常補(bǔ)鈣還要缺鈣這是什么原因？人的鈣的量級(jí)就像一個(gè)動(dòng)態(tài)的水箱一樣，年輕的時(shí)候進(jìn)的多、出得少，隨著年齡的增加，達(dá)到了出入平衡。 再隨著年紀(jì)再次的增長之后，出水的閥門比較大、進(jìn)水的閥門比較小，這個(gè)時(shí)候就是進(jìn)的少、出得多，所以就出現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是經(jīng)常補(bǔ)鈣還缺鈣，這就是這個(gè)原因。 隨著年齡增加到70-90歲，這個(gè)閥門越來越大、脫的鈣越來越多，因?yàn)槲盏脑?，吸收的鈣越來越少，總體上人缺鈣越來越嚴(yán)重。所以說骨質(zhì)疏松的患者一定要補(bǔ)鈣，雖然補(bǔ)的多還是缺鈣，最后還是表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，但是還是必須補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣需要維持多長時(shí)間呢？需要維持終生。司振陽副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲小孩子缺鈣吃什么補(bǔ)鈣好"如果兒童出現(xiàn)了缺鈣癥狀，家長可以給孩子喝牛奶、補(bǔ)充鈣劑，具體如下：n1、喝牛奶：牛奶是鈣的最好來源，喝奶量增加了以后，缺鈣的情況就會(huì)大大的改善和減少；n2、補(bǔ)充鈣劑：如果缺鈣的情況比較嚴(yán)重，就需要及時(shí)服用鈣劑。常用補(bǔ)鈣的藥物包括葡萄糖酸鈣口服液或碳酸鈣顆粒，這兩個(gè)藥物補(bǔ)鈣效果都比較好。但是補(bǔ)鈣一定要有一個(gè)療程，不能半途而廢，一般要堅(jiān)持1-2個(gè)月，并且定期復(fù)查血微量元素，根據(jù)血鈣的水平，進(jìn)行次數(shù)以及療程的調(diào)整。"丁大為副主任醫(yī)師湖南省兒童醫(yī)院三甲小兒缺鈣吃什么補(bǔ)鈣好小兒如果缺鈣，通?？梢赃M(jìn)行食物補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣，具體如下：1、食物補(bǔ)鈣：食物中含鈣比較豐富的是奶制品，如果小兒每天的牛奶量能夠達(dá)到500ml甚至以上，則能夠滿足小兒對(duì)鈣需求。因此乳制品的攝入，對(duì)小兒補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵和重要。平時(shí)還可以多吃蝦皮、奶酪、含維生素D較多的食物，比如肝臟等，還可每天服用一粒400單位的維生素D3，促進(jìn)鈣吸收；2、藥物補(bǔ)鈣：通常選擇國藥準(zhǔn)字號(hào)的藥物進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，需要注意嬰幼兒鈣的補(bǔ)充，即3歲以內(nèi)小兒，通常推薦使用水劑鈣或者顆粒鈣，顆粒鈣可以用溫水進(jìn)行沖泡，從而化成水劑進(jìn)行服用。不推薦服用鈣片，因?yàn)樾?，尤其是嬰幼兒，?歲以內(nèi)咀嚼、吞咽功能相對(duì)較差，如果服用鈣片，易引起氣管異物的情況。張玉晶主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67寶寶缺鈣吃什么補(bǔ)鈣寶寶缺鈣通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如患有維生素D缺乏性佝僂病的寶寶，會(huì)出現(xiàn)多汗、枕禿、夜驚等癥狀，出現(xiàn)神經(jīng)性興奮性增高，以及骨骼畸形、骨質(zhì)疏松等癥狀。這是由于維生素D缺乏，導(dǎo)致了寶寶缺鈣。另外，寶寶還可能出現(xiàn)驚厥以及手足搐搦癥。所以，當(dāng)寶寶出現(xiàn)了上述的癥狀時(shí)，要考慮寶寶可能是缺鈣，要給其補(bǔ)鈣。主要可以通過以下幾種方法進(jìn)行補(bǔ)鈣：一、藥物：如果查血清鈣確實(shí)低，要給寶寶進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣。藥物可以選擇碳酸鈣或者是氨基酸鰲合鈣等，都可以進(jìn)行補(bǔ)充。二、食物：1、奶類：可以選擇含鈣量比較高的食物，第一類就是奶類的食物，牛奶中的含鈣量比較高。如果寶寶的奶量每天超過600ml，基本上都不缺鈣。建議寶寶多喝奶及奶制品，比如酸奶和奶酪，都含有比較豐富的鈣質(zhì)；2、豆制品：豆?jié){或者豆腐里面的含鈣量也比較高，所以也可以給寶寶適當(dāng)?shù)爻远怪破罚?、蛋類：蛋類里面含有的鈣質(zhì)也比較豐富，可以多吃；4、其他食物：動(dòng)物的肉以及骨頭、海鮮類、堅(jiān)殼類的食物等，都是含鈣量比較高的食物，可以給寶寶適當(dāng)?shù)剡x用。楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲缺鈣吃什么食物缺鈣，顧名思義是身體內(nèi)的鈣不足，所以一定要選擇高鈣以及維生素D含量高的食物：1、高鈣食物：如乳制品、海產(chǎn)品、豆制品、動(dòng)物肉類等，含鈣量比較高。乳制品中，純牛奶是比較好的鈣質(zhì)來源。市面上還有添加了鈣的，如高鈣奶，此類乳制品建議盡量選擇不含糖的食物，沒有經(jīng)過深加工，因此鈣元素含量相對(duì)較高，也不會(huì)對(duì)人體其他方面造成過多負(fù)擔(dān)或損害。對(duì)于豆制品，如豆?jié){、豆奶等，吃的時(shí)候要注意限制，對(duì)于高尿酸血癥人群，吃得過多可能會(huì)誘發(fā)高尿酸血癥。海產(chǎn)品往往鈣含量比較高，例如小蝦米、蝦皮等，對(duì)于低鈣、骨質(zhì)疏松的人群來說較好。另外，蔬菜中的大白菜含鈣量也比較高；2、維生素D：缺鈣同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充維生素D，鈣才能得到有效利用。在動(dòng)物內(nèi)臟或者是海產(chǎn)品中，維生素D的含量也比較高。陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲缺鈣吃什么食物"缺鈣的時(shí)候人們可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，或者會(huì)出現(xiàn)軟骨病、骨質(zhì)疏松，這時(shí)候可以通過食物補(bǔ)充鈣，比如可以吃高鈣的餅干或者牛奶，普通的牛奶或高鈣的牛奶。另外，也可以吃一些蝦皮一類的食品，這些食品當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，可以達(dá)到有效補(bǔ)鈣的目的。在吃這些食物的同時(shí)要注意增加日光照射，因?yàn)槿展庹丈淇梢允蛊つw當(dāng)中的維生素D，變成活性的維生素D，活性的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，可以有效增進(jìn)骨骼的健康。缺鈣的時(shí)候要注意定期檢查血鈣水平。"李力卓主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37缺鈣吃什么食物好含鈣高的食物一般包括以下四類：1、奶類和奶制品：第一類也是最常用于補(bǔ)鈣的就是奶類和奶制品，如牛奶、奶粉、羊奶、酸奶、煉乳以及奶酪。奶類和奶制品是鈣的主要來源，以牛奶為例，如果每天攝入兩袋牛奶，基本是滿足每天鈣需要量的一半左右；2、豆類和豆制品：如黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米、蠶豆等，干豆類的鈣含量比較高，主要的豆制品有豆腐、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、豆腐皮，這些食物都是鈣的良好的來源；3、蔬菜類：如芹菜、海帶、紫菜、木耳、芥菜、小油菜、蘿卜纓、紅薯葉，這些也都含有一定的鈣質(zhì)；4、魚蝦類：可連骨吃的小魚、小蝦，以及蝦皮、蟹黃等，這些也都是鈣的良好的來源。王博峰主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲缺鈣不要吃什么食物"缺鈣的人不能喝可樂、雪碧等碳酸性飲料，不能喝咖啡、甜飲料，以及加工肉制品，少吃肉類酸性的食物，如動(dòng)物肝臟和肥肉。同時(shí)也要少吃垃圾食品，薯片、蝦條、巧克力等。草酸含量豐富的食物也不要同補(bǔ)鈣食物一起吃，非常容易導(dǎo)致剛補(bǔ)入的鈣流失。對(duì)于兒童，面包、蛋糕也要少吃，糕點(diǎn)中會(huì)有大量糖分在進(jìn)入人體消化系統(tǒng)，需要大量鈣質(zhì)才可以代謝，對(duì)于很多缺鈣的寶寶來說，面包糕點(diǎn)的攝入，就會(huì)造成身體缺鈣的現(xiàn)象更嚴(yán)重。如果缺鈣一定要補(bǔ)充鈣和維生素D，平時(shí)適當(dāng)多喝牛奶是補(bǔ)鈣最有效直接的方法，適當(dāng)多吃高蛋白質(zhì)食物補(bǔ)充營養(yǎng)，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，一定要多進(jìn)行適量鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。"

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