很多的懷孕的女性都會在孕期的時候遇到過關節(jié)疼痛和腿抽筋等等骨骼問題，這個現(xiàn)象也是說明孕婦的身體里面缺鈣了。在孕期的時候孕媽媽要比一般人更加需要補鈣，因為準媽媽的身體面的鈣元素跟胎兒的發(fā)育有關系，所以孕婦缺鈣吃什么食物補充最快？

　　孕婦缺鈣吃什么食物補充最快

　　1、酸奶布丁

　　原料;酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　做法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固。

　　作用：酸奶布丁的鈣質來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。

　　2、榛仁萵筍扇貝

　　原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

　　做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆;萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下;用蛋清將淀粉調成糊，放入扇貝肉腌一下，鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味后放入榛仁，芡后淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發(fā)澀。

　　作用：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。

　　3、香蔥拌蝦皮

　　原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

　　做法：蝦皮洗凈后汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲;蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

　　作用：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)癥狀是什么

　　1、出現(xiàn)小腿抽筋

　　孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

　　2、懷孕期高血壓

　　懷孕期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患懷孕期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　3、關節(jié)骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

　　所以說，在孕期的時候如果孕婦出現(xiàn)了小腿抽筋的狀況，這時候就說明孕婦體內的鈣元素已經滿足不了準媽媽和胎兒的需求了，這個時候孕媽媽可以通過吃一些芝麻或者是綠葉菜等等來補充身體內所需要的營養(yǎng)元素，持此之外，也可以吃一些黃豆，因為黃豆里面含有很豐富的鈣元素。

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