“昨天聽(tīng)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)的真是學(xué)了很多哦，分享給大家。
早餐喝牛奶+雞蛋是最具營(yíng)養(yǎng)的而且也很好吸收鈣質(zhì)，所有產(chǎn)品中，牛奶含鈣量可以達(dá)到30%，甚至50%最高70%，鮮蝦的含鈣量?jī)H次于牛奶。有些家長(zhǎng)或是老人長(zhǎng)以為骨頭湯才是最為補(bǔ)鈣的，其實(shí)不然。骨頭湯含鈣量超低超低，轉(zhuǎn)換為維K就是脂肪了，這就是為什么有些家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，體重也上升的原因所在。聽(tīng)到這里大家是不是很驚訝呢？很多人都認(rèn)為骨頭湯最好吧嘿嘿..下次別了哦。

我寫(xiě)的最前的就是含鈣補(bǔ)鈣最高的哦？

海產(chǎn)品補(bǔ)鈣：鮮蝦、魚(yú)、海帶

蛋類(lèi)：牛奶、雞蛋

堅(jiān)果類(lèi)：榛子、芝麻、核桃（白芝麻含鈣勝過(guò)黑芝麻）

好了講解完了，不知道大家記住多少，不過(guò)我聽(tīng)的講座分享給大家，并帶去您的家人一起健康養(yǎng)生吧。

今天做的就是牛奶雞蛋糊塌子，別看不美觀，比的不是廚藝而是健康哦！”

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