通常情況下，早餐時牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶和雞蛋都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，在早餐時適量食用能夠補充人體每日所需物質(zhì)，從而增強體質(zhì)，有利于人體健康。

牛奶和雞蛋中都含有蛋白質(zhì)及人體所需氨基酸，易被人體消化吸收。且牛奶含多種維生素、氨基酸、鈣、磷等成分，可增加鈣質(zhì)的補充，而雞蛋中的卵磷脂能夠增強機體的代謝功能，具有較高的營養(yǎng)保健價值，可以在早餐時搭配牛奶適量食用。除此之外，早餐時還可以適當(dāng)?shù)拇钆湟欢ǖ墓任?、蔬菜、水果、肉類等食物，通過合理、全面的膳食，以保證營養(yǎng)均衡攝入。

需要注意的是，早餐在食用雞蛋和牛奶的時候，雞蛋一定要煮熟再食用，如果未煮熟的情況下，可能會引起腹瀉、腹脹等癥狀，同時注意避免食用過多，以免出現(xiàn)消化不良。而牛奶可以加熱后再喝，能夠避免由于冷牛奶刺激胃腸黏膜，引起胃部不適。此外，部分乳糖不耐受的人群可以選擇無乳糖的牛奶，以避免腹瀉的情況發(fā)生，而對于雞蛋、牛奶過敏的人則應(yīng)避免食用。

相關(guān)知識

青少年科學(xué)營養(yǎng)早餐=一個雞蛋+一包牛奶
癌細(xì)胞最喜歡吃的早餐，雞蛋牛奶無一幸免？這3種早餐真的應(yīng)該少吃
早餐一個蘋果一個雞蛋健康嗎
孕婦早餐可牛奶煮麥片加黑芝麻再加一個水煮雞蛋嗎
吃魷魚可以喝牛奶嗎?魷魚能和牛奶一起吃嗎?
【吃雞蛋能減肥嗎】雞蛋酸奶減肥法
牛奶搭配巧克力或雞蛋如服毒
吃黃瓜雞蛋能減肥嗎
早餐雞蛋怎么吃最有營養(yǎng)？
【科普營養(yǎng)】學(xué)齡期兒童早餐：到底應(yīng)該牛奶雞蛋還是白粥小菜？你家娃的早餐秘笈

網(wǎng)址: 早餐牛奶和雞蛋能一起吃嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview539364.html