雞蛋和牛奶是最佳早餐搭配？分享4道營(yíng)養(yǎng)健康早餐，營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)快認(rèn)清！

　　早餐，是我們最重要的一餐，俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”還是很有道理的。很多人都覺得雞蛋配牛奶最有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這也是掉入了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，雞蛋和牛奶是可以補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，但是離開了碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)還是不能充分的吸收，我們要認(rèn)清楚別再掉入這樣的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)。今天，和大家分享4道健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，健脾養(yǎng)胃鮮美好吃，簡(jiǎn)單易做快試試！

　　一：蝦肉餛飩

　　餛飩是很不錯(cuò)的一種早餐，做法不難，但是營(yíng)養(yǎng)很豐富，包入的餡料可以用多種食材，很好地解決了早餐中的營(yíng)養(yǎng)單一問題。

　　蝦肉餛飩的做法：材料：面粉200克，玉米淀粉150克，水180克。肉餡，金針菇，蔥，姜，鹽，醬油，花生油。湯料：醋，生抽，香菜，蔥末。

　　1，肉餡要七分瘦三分肥，加入蔥，姜，醬油，鹽，花生油拌勻，再把金針菇洗凈切碎放入拌勻。

　　2，餛飩皮我們可以買成品餛飩皮，拿一張皮，把餡料放上，喜歡大餡可以放得多一些。

　　3，卷一下，對(duì)折，捏緊即可，所有的餛飩都包好，鍋里燒開水，把餛飩煮上，熟透即可關(guān)火。

　　4，碗里加入醋，生抽，香菜，蔥末，鹽調(diào)味，然后把餛飩盛入碗中，一口一個(gè)的大餡餛飩就可以趁熱開吃了。

　　二：牛肉湯面

　　牛肉湯面，一碗上桌，有肉油菜有面，非常的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)，做法不難，很值得試試！

　　牛肉湯面的做法：材料：牛肉，八角，花椒，香葉，蔥，姜，老抽醬油，山楂片1片，鹽。

　　1，把牛腱子肉切成大塊，用水沖去血水稍微汆燙。

　　2，電壓力煲里放入老抽，蔥，姜，鹽，花椒，香葉，山楂片，八角。鹵肉放入山楂片不但熟得快也會(huì)有一定的去腥作用。

　　3，把稍微汆燙的牛肉直接放入電壓力煲，喜歡牛肉湯，就可以多放一些水，選擇牛肉鍵，完成即可。

　　4，面條放入鍋里煮熟，蘿卜片焯水放入面條中，撈入牛肉和牛肉湯即成。牛肉可以晚上預(yù)約煮好，早上煮面舀入牛肉即可，非常簡(jiǎn)單。

　　三：羊肉燜飯

　　這樣一碗燜飯，用電飯鍋預(yù)約就可以，早上不用早起，燜飯中的食材很豐富，讓我們的早餐營(yíng)養(yǎng)更多樣。

　　羊肉燜飯的做法：材料：大米，羊肉，胡蘿卜，洋蔥，鹽，醬油，孜然粉，花生油。

　　1，羊肉切丁，胡蘿卜洋蔥切丁，大米浸泡一會(huì)，鍋里放入花生油，放洋蔥炒香，倒入羊肉煸炒均勻。

　　2，再加入胡蘿卜丁炒勻，倒入醬油，鹽和孜然粉煸炒均勻。

　　3，在倒入米飯炒勻，加入適量的清水，倒入電飯煲中，可以預(yù)約，也可以直接做好。

　　4，早上直接端上桌即成。這樣的燜飯可以隨著季節(jié)的變化，變換不同的食材，非常營(yíng)養(yǎng)。

　　四：蝦仁什錦炒飯

　　炒飯是我們常吃的早餐，所用的食材可以多種多樣，讓家人的早餐營(yíng)養(yǎng)更加豐富，做法不難，10分鐘就上桌，是一道很棒的早餐。

　　蝦仁什錦炒飯的做法：材料：米飯，蝦仁，火腿，玉米粒，豌豆粒，大蔥，花生油。

　　1，所有食材備用，鍋里放油，加入玉米粒、豌豆粒、蝦仁，蔥末煸炒均勻。

　　2，充分的小火煸炒熟透，豌豆和玉米粒最好炒之前焯一下水，有利于這兩種食材的成熟度。

　　3，倒入米飯煸炒均勻，米飯最好用隔夜的米飯，這樣炒出的米飯更加顆粒分明。

　　4，小火慢炒，充分炒勻，加鹽調(diào)味即成，這道蝦仁什錦炒飯就完成了，老人孩子都喜歡吃。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

如何早餐營(yíng)養(yǎng)搭配？ 健康早餐營(yíng)養(yǎng)搭配？
早餐雞蛋4種健康搭配方案
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐搭配 吃出營(yíng)養(yǎng)健康
健康減肥早餐搭配，14種減肥營(yíng)養(yǎng)早餐搭配，瘦身早餐營(yíng)養(yǎng)師給你搭配，健康減肥早餐要怎樣搭配
早餐雞蛋怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)？
青少年科學(xué)營(yíng)養(yǎng)早餐=一個(gè)雞蛋+一包牛奶
營(yíng)養(yǎng)早餐
健康早餐，20套簡(jiǎn)單易做的營(yíng)養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營(yíng)養(yǎng)搭配
營(yíng)養(yǎng)早餐搭配 推薦幾種最適合當(dāng)早餐的食物
兒童早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配

網(wǎng)址: 雞蛋牛奶是最佳早餐搭配？分享4道營(yíng)養(yǎng)健康早餐，營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)快認(rèn)清 http://www.u1s5d6.cn/newsview539373.html