減肥減到心態(tài)奔潰相信是絕大數(shù)人的切身體會

為什么說90%的人減肥都是以失敗告終

歸根到底，減肥的終結(jié)者還是個人心態(tài)的問題

很多人減肥不成功的原因不是因為掌握的減肥方法不對，而是因為心態(tài)容易崩塌。減肥本身就是一件需要堅持的事情，是健身運動的堅持，是合理飲食的堅持更是心態(tài)的堅持。

很多人在剛開始減肥的時候信心滿滿，沖勁十足。各種減肥flag果斷立起來

“不瘦10斤，不換頭像”

“不瘦下來，誓不為人”

“要么瘦，要么死”

......

于是乎頂著這些立下的flag，為了不被現(xiàn)實打臉，便開始各種減肥計劃，運動咬咬牙努力進行，各路燒烤、甜點、火鍋拍拍大腿也忍下來。然而過了一段時間之后發(fā)現(xiàn)減肥的效果一點也不明顯，心態(tài)瞬間就崩塌了。然后就開始了自暴自棄的道路，胡吃海喝，放棄減肥，最終就是以失敗告終。

其實減肥期間減到心態(tài)奔潰是常有的事情，那是因為很多人給自己的壓力太大了、把減肥這件事看的太過重要，太過在乎以至于有一點點不順，心態(tài)就容易崩塌。要想減肥成功，除了科學(xué)的減肥方法，更關(guān)鍵的還是在于減肥期間的心態(tài)調(diào)節(jié)。

如何調(diào)整自己減肥期間的心態(tài)

一、 拋棄“速減”的心態(tài)，欲速則不達。

要想真正的瘦下來，就要放棄走捷徑的想法，不能操之過急。千萬不要有那種“一個月瘦20斤”“只花五天減掉8斤”這種想法，更不要因為想要快速變瘦而采用節(jié)食這種行為，要知道減肥從來就不是一蹴而就的事情，是一件需要長期堅持的事情。

二、 減肥目標(biāo)不要定得太高，給自己過多的壓力。

有些人喜歡在減肥前立各種flag，給自己定一些很高的減肥目標(biāo)，定減肥目標(biāo)應(yīng)該在自己能承受的范圍內(nèi)，不妨給自己訂個小目標(biāo)，這樣一來不僅目標(biāo)輕松達成，還能給自己的減肥添加信心。

三、 不要太在意體重的波動。

不要患得患失，每天上n次體重秤，然后計較著體重的變化。人的體重在不同的時間段的有波動是正常的，再者減肥的過程本身就是循環(huán)漸進的，在大多數(shù)人的減肥過程中，體重并不是一直遞減的，而是波動下降的。

四、 正確對待減肥平臺期。

不少人在減肥前期，體重的確是有所降下來了，但在這之后會發(fā)現(xiàn)體重貌似不再下降了，為什么呢？這有可能是減肥到了另外一個階段—平臺期。之所以會出現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象是因為減肥到一定階段之后，身體會達到一個代謝平衡點，體重便不再出現(xiàn)變化。不少人出現(xiàn)平臺期之后就會特別氣餒，開始喪失自信，覺得再怎么堅持還是難以再瘦下去，心態(tài)開始爆炸奔潰。

其實當(dāng)你進入減肥平臺期，是因為你的身體適應(yīng)了新的體重，這是值得高興的事情，說明你之前的努力是沒有白費的，再者平臺期是可以被突破的，只要選對方法，就可以突破這個平衡點，千萬不要自暴自棄，前功盡棄。此時可以通過改變一下之前的運動方式，還有調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來度過這個瓶頸期。

五、 適當(dāng)取悅自己。

都說減肥是一個孤獨的過程，特別是親朋好友聚餐時，看著一桌大餐，這也不能吃，那也不能吃，就會覺得特別無奈和心酸。此刻心態(tài)也容易受到影響，所以適當(dāng)?shù)媒夥抛约海紶柵闩笥押煤贸砸活D也未嘗不可。但是不要暴飲暴食，適當(dāng)合理進食就行。如果一直很死板控制著自己，就容易讓自己的減肥陷入痛苦之中，進而影響自己的減肥心態(tài)。

反正減肥就像一只折磨人的小妖精，在這一件痛苦又有意義的事情里，學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)真的很重要，減肥時的心態(tài)是減肥能不能成功的關(guān)鍵。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：