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模特的瘦身秘訣：調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 09:02

模特的瘦身秘訣：調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)平衡
作為一個(gè)有著五年模特經(jīng)驗(yàn)的退役老模，我想和大家分享一些關(guān)于如何保持身材的小竅門。畢竟，保持好身材可不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。
停止計(jì)算熱量，與食物和解
首先，停止計(jì)算熱量吧！食物不是敵人，而是我們身體的營(yíng)養(yǎng)來源。精加工食品雖然熱量高，但天然食品在消化過程中會(huì)消耗更多的能量。所以，盡量選擇天然食品，這樣你的身體在攝入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也在消耗能量，幫助你保持瘦體質(zhì)。
聽從身體的指令
不要強(qiáng)迫自己節(jié)食，節(jié)食往往會(huì)讓人陷入暴食、情緒失控的怪圈。順應(yīng)身體的欲望，但要注意，這并不意味著放縱。要吃干凈健康的食物，這樣才能攝取足夠的微量元素和營(yíng)養(yǎng)，避免皮質(zhì)醇飆升。身體是我們一切的基礎(chǔ)，要敬畏它，愛護(hù)它。
少吃就少運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)就要多吃 ??♀?
極端節(jié)食加上瘋狂運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓代謝受損，身體會(huì)開啟自我保護(hù)機(jī)制。保持身材是長(zhǎng)期的工作，即使一時(shí)瘦下來，也需要后續(xù)的長(zhǎng)線維護(hù)。所以，矯正對(duì)待食物的態(tài)度和尊重身體的欲望是關(guān)鍵。在此基礎(chǔ)上，可以嘗試一些輔助手段來調(diào)整身體狀態(tài)。
輔助手段：調(diào)理身體狀態(tài)
我試過很多種輔助手段，現(xiàn)在傾向于推薦大家選擇偏調(diào)理類型的。比如曉姿的VF仙女凍，我去年冬天就開始試用了。以三個(gè)月為周期，明顯的體感是，在容易餓的上午10點(diǎn)半到12點(diǎn)和下午3點(diǎn)到5點(diǎn)不會(huì)很有進(jìn)食的欲望?？赡苁且?yàn)槔锩嬗心в筇崛∥?，膳食纖維比較豐富。而且運(yùn)動(dòng)的效率在三個(gè)月間確實(shí)有了提升。

總的來說，保持身材需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，調(diào)整身體的狀態(tài)和平衡是一切工作的基礎(chǔ)。希望這些小竅門能幫到大家！