認(rèn)知功能障礙已經(jīng)成為老年人群致殘和致死的主要疾病之一，而糖尿病人群發(fā)生認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。糖尿病認(rèn)知功能減退速度較自然衰老人群快約 50%。2型糖尿病患者認(rèn)知功能減退起病隱匿，主要發(fā)生在中老年時(shí)期。

首先來了解下什么是認(rèn)知功能障礙？顧名思義，就是患者的認(rèn)知功能出現(xiàn)了障礙。認(rèn)知功能可以分為記憶力、計(jì)算力、思維理解判斷能力、定向力、執(zhí)行功能等，常見的認(rèn)知功能障礙就是癡呆，是非常嚴(yán)重的認(rèn)知功能障礙。

認(rèn)知功能障礙致殘率高，晚期喪失獨(dú)立生活能力，完全需要他人照料，給社會(huì)和家庭帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和護(hù)理負(fù)擔(dān)。

早期明確和干預(yù)認(rèn)知障礙發(fā)病的危險(xiǎn)因素、良好的血糖控制、選擇合適降糖藥物，對(duì)認(rèn)知障礙的常規(guī)治療等是目前治療糖尿病認(rèn)知障礙的主要手段。

我們糖友們自己如何來預(yù)防呢？先來看看糖尿病認(rèn)知功能障礙的分類；糖尿病認(rèn)知功能障礙的危險(xiǎn)因素分為兩種：不改變的危險(xiǎn)因素和可改變的危險(xiǎn)因素。

不可改變的危險(xiǎn)因素包括年齡、性別和遺傳因素等；這些是我們力所不能及的。

可改變的危險(xiǎn)因素包括血糖的控制、飲食、吸煙、教育水平和體力腦力活動(dòng)、心腦血管疾病、血壓、血脂等。

針對(duì)第2類的危險(xiǎn)因素，建議糖友們做到以下幾點(diǎn)：

1.飲食方面：飲食控制、 提倡地中海飲食（如橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮和 豆類等）。

2.運(yùn)動(dòng)方面：規(guī)律體力活動(dòng)可以降低癡呆發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)可以分別將認(rèn)知功能減退的風(fēng)險(xiǎn)降低38%和35%?；钴S的體力活動(dòng)能夠?qū)V呆的整體發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低28%。即便是低強(qiáng)度的體力活動(dòng)，如散步，也對(duì)認(rèn)知功能減退的保護(hù)作用。

3.生活習(xí)慣方面：維持良好的生物鐘節(jié)律：成年人的系統(tǒng)晝夜節(jié)律受損是重要危險(xiǎn)因素。 通過加強(qiáng)早晨光照、白天強(qiáng)制活動(dòng)、固定的睡眠時(shí)間等措施結(jié)合起來有助于減少認(rèn)知功能障礙。

4.刻意訓(xùn)練：訓(xùn)練記憶能力、增加腦力活動(dòng)（如打牌、閱讀、學(xué)習(xí)新知識(shí)等）。

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