一、引言

（一）簡述記憶力降低現(xiàn)象的普遍性

在日常生活中，我們常常會聽到這樣的話：“對不起，我忘了”，而且這句話正呈現(xiàn)出低齡化的趨勢。年紀輕輕就經常忘事、大腦變得越發(fā)遲鈍等情況并不少見，記憶力下降已然成為全球普遍存在的健康問題。無論是忙于工作的上班族，還是處于學習階段的學生，又或是安享晚年的老年人，都或多或少面臨著記憶力降低的困擾。

了解記憶力降低背后的原因十分必要，因為這關乎我們對自身健康狀況的把握。只有清楚是哪些因素在影響著記憶力，我們才能有的放矢地采取相應措施去預防、改善或者應對這一情況，從而更好地維持良好的生活、學習以及工作狀態(tài)，守護自身的身心健康。

二、西醫(yī)視角下記憶力降低的常見因素

（一）年齡因素

隨著年齡的不斷增長，人體的各項身體機能會逐漸衰退，記憶力也不例外。這是正常生理過程中的一種常見表現(xiàn)。就像機器使用久了，零部件會出現(xiàn)磨損一樣，大腦在經歷了漫長歲月后，神經細胞的活躍度、大腦皮層的功能等都會慢慢發(fā)生變化，致使記憶力隨之逐漸下降。老年人常常出現(xiàn)忘記剛剛做過的事、想不起熟人名字等情況，大多都是年齡因素導致的正常現(xiàn)象。

（二）睡眠相關因素

睡眠對于大腦的正常運轉起著至關重要的作用。當出現(xiàn)睡眠不足或者睡眠質量差的情況時，大腦就得不到充分的休息，就如同一直高速運轉的發(fā)動機沒有得到及時保養(yǎng)維護一樣。大腦在缺乏充足休息的狀態(tài)下，神經細胞之間的信息傳遞、大腦中記憶相關的神經遞質的合成與釋放等都會受到干擾，進而影響記憶力。長期熬夜或者患有失眠等睡眠障礙問題的人群，往往會明顯感覺到自己記憶力有所減退，就是這個原因。

（三）壓力因素

長時間處于壓力狀態(tài)下，無論是心理上的壓力，比如工作中的競爭壓力、學習上的升學壓力，還是生活中的經濟壓力等，都會對記憶力產生不良影響。適當?shù)膲毫梢源碳ご竽X，讓我們在應對挑戰(zhàn)時注意力更加集中，從而在一定程度上有助于記憶。但如果壓力過度，身體就會長期處于應激狀態(tài)，體內會分泌大量如皮質醇等激素，這些激素水平過高會對大腦中的海馬體等與記憶密切相關的區(qū)域造成損害，導致記憶力下降。

（四）飲食因素

飲食結構是否合理對記憶力有著不可忽視的影響。如果飲食中缺乏某些關鍵的營養(yǎng)素，比如維生素 B 族、維生素 E、鋅、鐵等，可能會致使記憶力受影響。例如，維生素 B 族對于維持神經系統(tǒng)的正常功能起著關鍵作用，缺乏它可能會使大腦細胞代謝出現(xiàn)異常；鐵元素參與氧氣在體內的運輸，大腦若得不到充足的氧氣供應，其功能也會受限，進而影響記憶能力。所以，保證合理膳食，攝入各種豐富的營養(yǎng)成分，對于維持良好的記憶力是非常重要的。

（五）環(huán)境因素

我們生活的環(huán)境里存在諸多可能干擾大腦功能的因素，像噪音、污染以及毒素等，都有可能導致記憶力出現(xiàn)減退情況。長期處于噪音較大的環(huán)境中，如工廠車間、建筑工地附近等，大腦會持續(xù)受到噪音刺激，容易產生疲勞，影響其對信息的處理和記憶存儲。而環(huán)境污染中的重金屬污染、化學物質污染等，一旦進入人體，有可能在體內蓄積，對神經系統(tǒng)產生毒害作用，進而干擾大腦正常功能，使記憶力下降。

（六）疾病因素

有不少病癥會因影響大腦正常結構或功能，從而造成記憶力降低。例如阿爾茨海默病，它是一種中樞神經系統(tǒng)退行性病變，會逐漸破壞大腦中的神經元，使大腦皮層萎縮，記憶力、認知能力等都會不斷下降；帕金森病除了有運動障礙表現(xiàn)外，也常常伴隨記憶力減退等認知功能受損情況；抑郁癥患者由于大腦中的神經遞質紊亂，情緒長期處于低落狀態(tài)，也會對記憶力產生明顯影響；還有腦血管疾病，一旦腦血管發(fā)生堵塞或者破裂出血，影響了大腦的血液供應，相應區(qū)域的腦組織功能受損，記憶力自然也會受到波及。

（七）藥物因素

部分藥物在服用后可能會帶來影響記憶力的副作用，比如鎮(zhèn)靜劑，它的主要作用是幫助人們放松、入睡，但同時可能會抑制大腦的部分神經活動，導致服藥者出現(xiàn)記憶力模糊、遺忘等情況；抗抑郁藥在調節(jié)大腦神經遞質改善情緒的過程中，也有可能對記憶相關的神經傳導產生一定干擾，影響記憶力。所以，在使用這些藥物時，一定要遵循醫(yī)囑，同時關注是否出現(xiàn)此類影響記憶力的情況，必要時和醫(yī)生溝通調整用藥方案。

三、中醫(yī)視角下記憶力降低的原因剖析

（一）腎精不足方面

在中醫(yī)理論體系里，腎有著主骨生髓的重要功能。腦為髓之海，需要腎精所化生的髓來滋養(yǎng)。倘若因為各種緣由致使腎精不足，比如先天稟賦不足、后天調養(yǎng)失宜、過度耗損腎精等情況出現(xiàn)，那么髓腦失去了腎精的滋養(yǎng)，就如同樹木失去了養(yǎng)分一般，其功能便會受到影響，進而引發(fā)記憶力下降的問題。而且，腎與人體的神經系統(tǒng)有著緊密的關聯(lián)，腎功能的狀態(tài)會對神經系統(tǒng)正常運作產生影響，當腎功能不佳時，神經系統(tǒng)傳導信息等活動可能無法順利進行，這也會間接影響到記憶能力，使得記憶力出現(xiàn)減退的現(xiàn)象。

（二）氣血不足方面

中醫(yī)極為強調氣血平衡對于人體健康的重要性。氣血就如同人體的能量源泉，滋養(yǎng)著全身各個臟腑器官。一旦出現(xiàn)氣血不足的情況，心神就會失去氣血的濡養(yǎng)，而心又主神明，與大腦的功能息息相關，心神失養(yǎng)會連鎖反應般地影響到大腦等全身器官的正常運作。大腦得不到充足的氣血供應，其進行信息存儲、提取等與記憶相關的功能就會受限，記憶力自然而然地也就隨之減退了。像一些長期飲食不均衡、過度節(jié)食、久病體虛的人群，比較容易出現(xiàn)氣血不足，進而遭受記憶力下降的困擾。

（三）過度勞累方面

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，長時間處于過度勞累的狀態(tài)屢見不鮮，尤其是腦力勞動過度的情況更為突出。大腦長時間處于高強度運轉，就好似一臺機器不停地超負荷工作，會不斷地耗傷人體的氣血，久而久之便會導致氣血虧虛。另外，長期處于過度焦慮和壓力之下，人體的氣血運行也會受到影響，同樣容易造成氣血不足的局面。氣血一旦虧虛，無法為大腦提供足夠的能量支持，大腦功能就會受到抑制，記憶力也就跟著出現(xiàn)下滑的情況。所以，在日常工作學習中，適當休息、學會放松、調節(jié)情緒，對于維持良好的記憶力是非常關鍵的。

四、其他易被忽視的影響記憶力因素

（一）依賴電子產品

在現(xiàn)代社會，電腦、手機等電子產品已然成為人們生活、工作與學習中不可或缺的一部分，但過度依賴它們卻會給我們的記憶力帶來不良影響。當我們習慣了遇到問題就通過搜索引擎找答案，或是將各類信息簡單地存儲在電子設備中，而不是依靠自己的大腦去記憶、去思考時，大腦本身的記憶力開發(fā)與運用就會受到抑制。

比如，很多人長期坐在電腦前辦公，遇到需要記錄的數(shù)據(jù)、資料等，第一反應就是存進電腦文檔，而不是用心去記；又或者長時間捧著手機刷短視頻、看資訊等，大腦長時間處于被動接收信息的狀態(tài)，主動記憶的鍛煉機會越來越少。長此以往，大腦活動減少，血液流動相應降低，影響大腦機能，記憶力也就逐漸減退了。所以，我們要合理使用電子產品，避免過度依賴，給大腦留出主動記憶、思考的空間，比如可以規(guī)定每天使用電子產品的時長，多嘗試依靠自己的大腦去記憶一些重要信息等。

（二）不良嗜好影響

抽煙、過量飲酒等不良嗜好也是容易被忽視但卻實實在在影響記憶力的因素。就拿飲酒來說，適量飲酒可能會讓人暫時放松，但一旦過量，酒精就會對腦細胞產生麻痹作用，干擾大腦中神經遞質的正常傳遞，進而影響記憶的形成和存儲過程，很可能造成暫時性記憶喪失的情況。長期過量飲酒，還會導致慢性酒精中毒，對中樞神經系統(tǒng)造成更嚴重的損害，使記憶力減退、認知能力下降等問題愈發(fā)明顯。

而抽煙同樣不容小覷，香煙中含有的焦油、尼古丁以及一氧化碳等有害物質，會隨著血液循環(huán)到達全身各處，侵害心腦血管，影響腦細胞的攜氧功能，導致腦組織缺血缺氧，干擾大腦的正常功能，使得記憶力下降。并且抽煙還是諸多疾病的誘因，比如呼吸系統(tǒng)疾病等，這些疾病一旦發(fā)生，也會間接對記憶力產生負面影響。所以，為了保持良好的記憶力和身體健康，我們應當盡量摒棄這些不良嗜好。

五、結語

（一）總結多種原因

記憶力降低是由多方面原因造成的。從西醫(yī)角度來看，年齡增長帶來的身體機能衰退、睡眠不足或質量差、長期壓力過大、不合理的飲食結構、不良的生活環(huán)境、某些疾病以及特定藥物的副作用等，都可能導致記憶力出現(xiàn)減退情況。在中醫(yī)層面，腎精不足致使髓腦失養(yǎng)、氣血不足讓心神及大腦得不到濡養(yǎng)，還有長期過度勞累耗傷氣血等，同樣會引發(fā)記憶力下降的問題。此外，像過度依賴電子產品，使大腦主動記憶鍛煉機會減少，以及抽煙、過量飲酒等不良嗜好對大腦功能產生損害等這些容易被忽視的因素，也在影響著我們的記憶力。了解這些不同原因，能幫助我們更全面地認識記憶力降低這一現(xiàn)象，從而更好地關注自身健康狀況。

（二）給出建議

如果大家發(fā)現(xiàn)自己的記憶力出現(xiàn)異常降低的情況，千萬不要忽視，一定要及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，通過專業(yè)的檢查和醫(yī)生的診斷，來明確具體原因，進而采取針對性的措施進行改善和治療。同時，在日常生活中，我們也要保持健康的生活方式，比如保證充足且高質量的睡眠，合理膳食，攝入均衡營養(yǎng)，學會調節(jié)壓力、放松心情，避免過度勞累，減少對電子產品的依賴，摒棄抽煙、過量飲酒等不良嗜好等。通過這些方式來維護大腦的良好功能，讓我們的記憶力能夠保持在較好的狀態(tài)，更好地應對生活、學習以及工作中的各種事務，守護我們的身心健康。

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