如果想要減肥成功的話，飲食的合理調(diào)整是至關(guān)重要的，生活中有很多食物只要吃對(duì)了是可以幫助減肥的，比如木耳，事實(shí)證明木耳減肥效果不錯(cuò)，但是要掌握正確吃法。

一、吃木耳減肥嗎

木耳可以減肥。

黑木耳中含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容積，增加飽腹感，減少正餐的食物攝入量；在腸道中可以吸收水分，增大糞便體積，利便排毒，從而達(dá)到減肥目的。

二、怎么吃木耳減肥

木耳宜清炒或者涼拌、做湯，清淡的烹飪方式更有利于減肥。如醋拌木耳、木耳豆腐湯等。再配以低熱量的主食如玉米、馬鈴薯、燕麥、紅薯等食用，減肥效果較好。

三、推薦5款黑木耳減肥食譜

1、醋拌黑木耳

醋拌木耳減肥食譜是一款低熱量菜，非常適合減肥，因?yàn)楹谀径鷰缀醪缓瑹崃?，可以安心的吃?

食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。

具體做法：先用冷水泡木耳并撕成適當(dāng)大的塊，稍灑點(diǎn)醋備用，然后把芹菜洗凈去筋切成小段和大蔥段放在一起，接著在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最后將調(diào)料趁熱澆在碗里冷卻即可。

2、黑木耳豆腐湯

黑木耳豆腐湯減肥食譜除了減肥外，還可以降低膽固醇，是一款健康食品。

食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

具體做法：先把黑木耳洗將泡發(fā)，豆腐切成片備用，然后將備用的材料加入雞湯，鹽同燉10分鐘即可。

3、黑木耳萵苣

黑木耳萵苣減肥食譜色澤美觀，清香宜人，而且萵苣脆嫩，黑木耳爽滑，吃起來(lái)非常的爽口，減肥更給力。

食材：萵苣500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

具體做法：先將黑木耳泡發(fā)洗凈，萵苣削皮洗凈并切成菱形薄片一起加精鹽拌勻備用，然后把大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀也備用，接著在爆炒姜蒜和泡辣椒出味，再放入黑木耳和萵苣片快炒，最后放放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。

4、黑木耳粥

黑木耳粥是以粳米和黑木耳為主要食材制成的一道美食。加上粳米，粳米米糠層的粗纖維分子，也有助胃腸蠕動(dòng)。

食材：水發(fā)木耳50克，粳米100克。

具體做法：木耳洗凈，撕成小朵；粳米淘洗干凈。鍋中加清水適量，放入粳米、木耳同煮成粥，再加鹽調(diào)味即可。

5、黑木耳豬肝湯

豬肝里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A以及豐富的微量元素，和黑木耳搭配起來(lái)減肥效果更加好。

食材：黑木耳50克，豬肝20克，紅棗10顆，生姜，調(diào)味等適量。

具體做法：首先用清水將黑木耳發(fā)好并洗干凈，留著備用。然后將豬肝和紅棗以及生姜清洗干凈，豬肝切成片，紅棗去核。加上清水放在煲內(nèi)，等到水燒開的時(shí)候，放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個(gè)小時(shí)之后，再加上豬肝，之后加上適量的調(diào)味品即可飲用。

相關(guān)知識(shí)

吃木耳減肥嗎
抖音里面說(shuō)東瓜木耳香菜這三樣煮著吃能減肥是真的嗎
冬瓜木耳香菜湯減肥嗎 冬瓜木耳香菜湯可以減肥嗎
【冬瓜木耳湯減肥嗎】
聽說(shuō)煮冬瓜木耳香菜湯喝可以減肥
吃木耳能減肥嗎 腸胃的清道夫
木耳.香菜.冬瓜在一起食用能減肥嗎
冬瓜木耳香菜湯可以減肥嗎(冬瓜木耳香菜湯可以減肥的原因)
木耳香菜冬瓜湯能減肥嗎
【木耳香菜冬瓜湯能減肥嗎】

網(wǎng)址: 吃木耳減肥嗎？瘦身專家這樣說(shuō)！ http://www.u1s5d6.cn/newsview542684.html