有些人不容易減肥，但不久他們就會再次發(fā)胖。啊，真郁悶。減肥后如何保持健康？今天，讓我們和小編分享一下網友們的經驗吧！

自從成功減肥20公斤后，我成功地保持了現(xiàn)有的體型！我認為有必要對我成功的方法進行編碼，讓更多的姐妹理解。適合你的方法未必適合所有人。因為不同的人有不同的體質和飲食習慣。不易減肥的人從小就容易發(fā)胖，胰島素分泌強烈，葡萄糖在體內轉化為脂肪，因此減肥緩慢。找到一種適合你的方法并堅持下去是很重要的。如果你減肥成功后放松警惕，那體重就不會客氣地反彈回來了。養(yǎng)成良好的工作休息和飲食習慣，是保持身材的最好方法，非常適合我！

我曾經寫過一篇關于減肥的成功文章。已經半年了，我減肥后還是保持體重。

曾經我是一個胖女孩，被朋友嘲笑，說我像“鴕鳥”我是個愛美的人。雖然我的朋友們只是在開玩笑，但我的心仍然很酸。我是從心里減去“鴕鳥肉”的！我不想換回以前的“鴕鳥”。減肥成功后，我沒有放松警惕，仍然注意飲食和生活習慣。完美的身材，總是要用心保養(yǎng)！

簡要介紹一下我今天的飲食。

一。早晨

早上起床后，先空腹喝一杯蜂蜜水，清理腸道（因為我便秘）。早上起床后一定要堅持用溫水洗一碗蜂蜜水，空腹喝，然后吃早餐。過去，我在學校的時候，蜂蜜有養(yǎng)蜂人賣蜜蜂，都是非常純的蜂蜜。那時，我一直在喝那種蜂蜜?，F(xiàn)在我去上班，我還沒見過那種蜂蜜，所以我從超市買了蜂蜜?，F(xiàn)在我一直在喝王的蜂蜜。我覺得這蜂蜜不錯！

有些人已經在家里和公司里被釋放了。

早餐應盡量吃粗糧，這對健康有益。今天早上，面包和豆?jié){（全麥面包之后買的普通面包賣完了）。

女性應以喝豆?jié){為主要飲料，輔以牛奶，這樣可以起到更好的保健作用。一次不要使用太多豆?jié){，這可能會導致蛋白質消化不良癥暴飲暴食、腹脹、腹瀉等不適。每次只喝半碗豆?jié){，就和面食一起吃，有利于吸收營養(yǎng)。不是所有的面包都是一次吃的。這個面包足夠一家三口吃早餐了。

上午10點左右，如果你覺得有點餓，就做點糊狀物。我買了兩種面粉，一種是薏米粉的，另一種是用各種豆子（綠豆的，紅豆的，黑豆的）混合而成的，是天然的，在現(xiàn)場磨光的。對身體有好處。吃了就不胖了。它也可以用來美容。如果不好吃，你可以放點蜂蜜。我的同事吃了薏米粉說可以從他臉上去掉的扁平疣人。吃了2斤，真的沒用。效果驚人。我只是用這個來保養(yǎng)我的臉，我仍然可以滿足我的饑餓感。

2。中午

在公司食堂，吃一頓6元的飯，午餐很豐盛，超值。今天中午的飯菜很簡單。沒有牛肉，排骨和雞肉。我隨機打了一些我最喜歡的食物，雪紅燉豆腐，燉豆角，土豆燉茄子，炸豆腐，炸魚（烤皮，包東西不吃，對身體不好），一碗面條，半個糯米餅，一碗牛奶。它足夠富有了。飯后半小時內，你可以四處走動，這有助于消化，不會長肉。如果你飯后半小時內坐下，你的胃會很長。

三。在晚上

晚上在家里吃，光，土豆絲炒辣椒，醬茄子，半碗米飯。

四。飲料

有人說喝長肉。我認為那不是合適的飲料。我喝的飲料都是濃縮的，回家時需要自己調?，F(xiàn)在家里有兩種飲料，一種是橙汁，另一種是果醋，需要混合。

橙汁飲料可以補充維生素，果醋可以軟化血管，還可以養(yǎng)顏，全家都在喝。這是最健康的飲料。

這是我今天吃的。我看了很多。我?guī)缀趺刻於汲阅敲炊?。我在美容的同時保持身材。

5個。摘要

a： “早餐就像皇帝”——早晨起床后，你可以空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，清理腸子，早上一定要吃，主要是粗糧，盡量豐富。

b： “午餐吃的像平民”-午餐多吃蔬菜，盡量不要吃油炸食品，你可以吃你喜歡的肉，盡量吃雞肉、魚或牛肉，少吃豬肉。

c： “晚餐吃得像個乞丐：晚餐主要是清淡的，飯后4小時他就去睡覺。

d： 多參加體育活動，養(yǎng)成良好的健身習慣。

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減肥是女性一生的必修課。每個女人都想擁有一個好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅持下去。

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