清淡晚飯做法大全 清淡的晚餐有哪些
隨著生活節(jié)奏加快,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),晚餐幾乎成了一天的正餐,所以吃好晚餐很重要。清淡的晚餐有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于清淡晚飯做法大全,大家作為參考,希望大家喜歡!
清淡晚飯做法1:涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:
海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法:
1.首先將海帶放進(jìn)盤子中,倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí),然后取出來(lái)放進(jìn)鍋中,煮熟之后再拿出來(lái)用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進(jìn)去過(guò)一遍后取出來(lái),用冷水沖洗一遍。
2.將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去,攪拌后就可以食用了。
清淡晚飯做法2:煎牛排
菜譜簡(jiǎn)介 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充站:11g脂肪,40g蛋白質(zhì),0g碳水化合物,1093千焦熱量(262千卡)。
材料
牛里脊肉8片(每片70g),橄欖油2湯匙(30ml),雞蛋4枚,銀魚(yú)柳8條(罐裝),水瓜柳2湯匙(30g),鹽1/2茶匙(3g),白胡椒粉1/3茶匙(2g)
做法
牛里脊肉用鹽和白胡椒粉調(diào)味,待用。
中火加熱鍋中的橄欖油(1湯匙、15ml),油熱后將牛里脊肉放入鍋中,兩面各煎2分鐘,大約煎制成七、八成熟時(shí)從鍋中取出,待用。
另取一只平底不粘鍋,中火燒熱鍋中的橄欖油(1湯匙、15ml),油熱后將雞蛋打入平底鍋中,煎制成太陽(yáng)蛋。
將煎好的牛里脊肉每?jī)善瑸橐环莘謩e盛入4只盤中,放上煎好的太陽(yáng)蛋,再搭上兩條銀魚(yú)柳,最后撒上水瓜柳即可。
小訣竅
此菜搭配德式炒土豆片食用味道更佳。
清淡晚飯做法3:枸杞雪梨銀耳甜湯
菜譜簡(jiǎn)介 這個(gè)甜湯做了有些日子,都喝完了還沒(méi)發(fā)呢,再不發(fā)就過(guò)了秋天了。很少喝湯喝粥的,這個(gè)想必是我每年秋天都要做的了。夏天一過(guò)一入秋在北京就有很明顯的干燥感,喝這個(gè)最合適。配上雪花梨更滋潤(rùn)。操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單,就是熬時(shí)候。雪花梨在挑選的時(shí)候選大個(gè)的,表面粗糙的比較好。銀耳我選的是那種很薄的雪耳,這樣煮出來(lái)銀耳吃起來(lái)嘴一抿就化了。雪花梨削的時(shí)候要片著削,并且要帶著皮,皮里面有很多豐富營(yíng)養(yǎng),還可以增加湯的顏色。
材料
大個(gè)雪花梨1000克,銀耳(水發(fā)后)120克,冰糖120克,枸杞適量
做法
1.把雪花梨洗凈,片成大片。
2.冰糖我用的是大塊的。
3.銀耳泡發(fā),除去銀耳根,枸杞洗凈備用。
4.鍋中加水2000克,水開(kāi)后下入銀耳中火10分鐘。
5.再下入冰糖、雪梨和枸杞(梨:水=1:2)。
6.小火煮1小時(shí)左右,見(jiàn)水少了1/3左右即可。
清淡晚飯做法大全相關(guān)文章:
1.營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全家常
2.晚飯菜譜及做法大全
3.簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全及做法
4.簡(jiǎn)單好吃的晚飯
5.家常菜晚餐食譜大全
相關(guān)知識(shí)
清淡的晚餐大全及做法 清淡的晚餐有哪些
清淡的晚餐有哪些 營(yíng)養(yǎng)清淡的晚餐食譜
清淡晚餐菜譜大全
晚餐食譜大全 簡(jiǎn)單易做清淡晚餐
飲食清淡三餐怎么吃
晚餐吃這些清淡小菜,健康還能瘦
一周晚餐食譜已備好,清淡少油又營(yíng)養(yǎng),做起來(lái)輕松,天天不重樣
孩子愛(ài)吃的清淡菜有哪些?
孕婦吃的清淡易消化菜譜有哪些
6道低卡低脂減脂晚餐清淡可口??飽腹感強(qiáng)
網(wǎng)址: 清淡晚飯做法大全 清淡的晚餐有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview548680.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 無(wú)死角清洗油污,居家清潔必備神器推薦,絕
- 最全現(xiàn)代居家廚房用具清單
- 中國(guó)十大專業(yè)減肥!居家瘦:減肥,科學(xué)飲食
- 瘦肚子最有效方法有什么?推薦這6招居家減
- 休閑零食愈發(fā)健康化,堅(jiān)果品類迎來(lái)代餐機(jī)會(huì)
- 環(huán)湖打造6個(gè)休閑廣場(chǎng) 筼筜湖景觀將進(jìn)行整
- 啞鈴塑形全攻略:居家科學(xué)訓(xùn)練打造緊致手臂
- 重金購(gòu)買“經(jīng)驗(yàn)值”,「海貍先生」成功將沿
- 居家健身族必看:跳繩 + 啞鈴 + 俯臥
- 現(xiàn)鹵美味辣友友鴨脖,席卷休閑食品市場(chǎng)