現(xiàn)在很多家長(zhǎng)朋友都在為自己孩子早上吃什么發(fā)愁，下面為家長(zhǎng)推薦適合小孩吃的粗糧小套餐，營(yíng)養(yǎng)又健康。

　　全麥面包早餐

　　全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；牛奶或豆?jié){1杯；火腿1片或雞蛋1個(gè)；橙子1個(gè)(或草莓5個(gè)，獼猴桃1個(gè))。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：營(yíng)養(yǎng)比較均衡，可以在吃習(xí)慣傳統(tǒng)中餐的情況下，換個(gè)口味。

　　小煎餅早餐

　　玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉2份，加入1個(gè)雞蛋，少許鹽，攪成面糊。不粘鍋中倒入色拉油，將面糊煎成小餅即可食用。搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：家常早餐，不浪費(fèi)時(shí)間，并且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　湯面早餐

　　用烹調(diào)油炒香蔥花，然后加入高湯煮開(kāi)，放入雜糧面條(例如蕎麥面條或玉米面條)，沸騰后加入蔬菜葉，煮熟加調(diào)料調(diào)味后打入雞蛋花，即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：操作簡(jiǎn)單，可以搭配上小孩愛(ài)吃的蔬菜食用。

　　八寶粥早餐

　　大米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅小豆，加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡一夜，用高壓鍋煮20分鐘即可食用。配上小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：營(yíng)養(yǎng)均衡，香甜可口，小孩愛(ài)吃。

（實(shí)習(xí)編輯：李凌鋒）

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