等寶寶2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。

1.開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同。

有些寶寶是小夜貓子(懷孕時你可能就感覺到了)，在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等寶寶2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

2.讓寶寶有機會自己入睡。

等寶寶長到6～8周時，開始讓他有機會自己入睡。怎么做呢?美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、寶寶中心美國網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》(Sleeping Through the Night)一書的作者之一朱迪?明德爾的建議是：在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個階段)。在中國，很多父母都習慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認為，"父母們認為這個時候寶寶還小，這樣做對將來不會有影響。但事實上你現(xiàn)在的做法的確是會對寶寶產(chǎn)生影響的。寶寶正在學習建立他們的睡眠習慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當以后你的寶寶不再像現(xiàn)在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項"艱巨"的任務了。

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