說到減肥，女性們應(yīng)該很熟悉了，相比于慢速減肥，快速減肥更值得人們向往，這樣可以更快看到成效。比如，一周能夠減3~4斤，這樣的減肥速度便超過了健康的標(biāo)準(zhǔn)，即營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，正常的減肥速度是每周減去1~2斤。

如果用不同方式快速減肥，對女性健康來說未必是一件好事，并且，還有可能因?yàn)檫@件事出現(xiàn)這幾大后果，都是你要全部承擔(dān)的。

快速減肥的女性容易反彈：

現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)有的女性因?yàn)椴怀燥垼?jié)食后導(dǎo)致身體虧損很大，一旦身體接受不了這種方式，饑餓感持續(xù)累積后，便會暴飲暴食，甚至比原先的體重還要夸張。

所以，大家別看你現(xiàn)在的體重有所降低了，但從長遠(yuǎn)來看，體重更容易上漲。

快速減肥的女性更容易變老：

女性都希望變漂亮，變老是百般不愿的事情，可如果采取錯誤的方式減肥，典型的節(jié)食會使皮膚狀態(tài)下降，包括細(xì)胞沒有充分的營養(yǎng)物質(zhì)供給，極易變得干枯、發(fā)黃、變細(xì)，甚至是明顯的脫發(fā)。這也是為什么有些女性在減肥后，容貌反而會出現(xiàn)些許變化的原因，正確的減肥方式會好很多。

快速減肥的女性容易營養(yǎng)不良：

現(xiàn)在很多人都處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，并非是嚴(yán)重的疾病，而是錯誤的飲食方式導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，比如大家認(rèn)為的小癥狀，貧血、指甲有倒刺、口腔潰瘍、低血糖、水腫、皮膚干燥，可能都是機(jī)體因?yàn)槿狈δ撤N必需營養(yǎng)素后，導(dǎo)致的身體不適。

大家不能小看，保證飲食均衡才是上上之策，需要大家做到的簡單事。

快速減肥的女性對肝臟不利：

肝臟是最大的消化腺，也是儲存脂肪的地方，無論是脂肪攝入過多或者是過少，都容易影響肝臟代謝，甚至是因?yàn)闇p肥不當(dāng)導(dǎo)致高尿酸血癥，影響體內(nèi)尿酸的排出，增加高尿酸血癥以及非酒精性脂肪肝的發(fā)生概率。

建議大家想要減肥，可以從小事入手，還能降低反彈的概率，首先是選擇飽腹感強(qiáng)的食物，包括五谷雜糧、根莖類蔬菜。

其次不能讓肌肉流失，也就是說在減肥期間也要注重肉類的食用，不過更建議大家選擇高蛋白低脂肪的肉類，可提高基礎(chǔ)代謝率，對防止體重反彈有益。最后，飲食再怎么控制運(yùn)動都不能忘，適量運(yùn)動可為減肥錦上添花。

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