核心提示：作為最常用，也最健康的手段，飲食減肥是每一個瘦身人士都要用到的減肥方法。不過，關(guān)于飲食減肥，也有多種食物或手段可供我們選擇。下面，就把常用的這些減肥方法拿出來作一番PK，看看哪種最有效，你又用了哪種。

　　作為最常用，也最健康的手段，飲食減肥是每一個瘦身人士都要用到的減肥方法。不過，關(guān)于飲食減肥，也有多種食物或手段可供我們選擇。下面，就把常用的這些減肥方法拿出來作一番PK，看看哪種最有效，你又用了哪種。

　　減肥茶

　　原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達(dá)到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。

　　優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會有胃痛問題，而且咖啡因會令心跳加速，心臟病患者要小心。

　　減肥糖

　　原理：阿巴斯糖類，卡路里低，減少熱量攝取量。

　　優(yōu)劣：取代正常糖類甜味，卡路里比一般糖少，甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收，使體內(nèi)的儲存能量下降;而且不能過分加熱，高溫度會令此類糖變質(zhì)，產(chǎn)生至癌物質(zhì)。

　　減肥湯

　　原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。

　　優(yōu)劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低食量之余且?guī)椭c道蠕動。 不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，不能達(dá)致飲食均衡。

　　排毒法

　　原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無法發(fā)揮脂肪的應(yīng)有功能。

　　優(yōu)劣：油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到，對營養(yǎng)攝取有不良影響。

　　節(jié)食

　　原理：食少些，少入多出，脂肪無機(jī)會逗留。

　　優(yōu)劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之后身體自動調(diào)節(jié)，從肌肉取去能量，后果是肌肉強(qiáng)度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復(fù)元度慢，減肥效果一般。
辣椒

　　原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會上升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒。

　　優(yōu)劣：只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣，高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。

（實習(xí)編輯：王亞娥）

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