本課程屬于“新核心”系列課程，是菲爾產(chǎn)后專利課程，共15集。分為產(chǎn)后呼吸法；盆底肌肉淺、深肌肉練習(xí)；上下腹部練習(xí)；脊柱延伸系列（坐著。躺著.站);改善骨盆前傾、虎背熊腰、生理疼痛、肩頸疼痛、下背痛、恥骨疼痛、腱鞘炎等問題，還包括產(chǎn)后心理護(hù)理。

采用新的核心呼吸方法可以改善女性手腳冰冷、性冷淡、月經(jīng)不調(diào)等下腹部循環(huán)問題。從呼吸和姿勢調(diào)節(jié)女性在懷孕和分娩過程中的肌肉力量不平衡，導(dǎo)致腹部肌肉松弛、盆底肌肉無力和身體疼痛。呼吸還能更好地解決女性腹直肌分離的問題，達(dá)到長期效果。

此外，本課程還針對剖腹產(chǎn)婦女和下腹部無意識婦女：通過收緊會(huì)陰深肌肉、下腹部和上腹部深肌肉，重點(diǎn)關(guān)閉產(chǎn)后婦女身體開放部位，恢復(fù)四個(gè)生理曲度，注意頭頸部穩(wěn)定，從根本上解決背痛和肩頸部疼痛。

菲兒產(chǎn)后修復(fù):01課程概述及產(chǎn)后修復(fù)呼吸方法.wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):02盆底肌修復(fù)練習(xí).wmv

菲爾產(chǎn)后修復(fù)：03腹部練習(xí)修復(fù)腹直肌分離.wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):04改善氣質(zhì)，延伸背部(躺姿系列).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):05增強(qiáng)氣質(zhì)，延伸脊背(坐姿系列).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):06延伸脊背(站姿系列)改善氣質(zhì).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):07改善產(chǎn)后骨盆前傾(上).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):08改善產(chǎn)后骨盆前傾(中).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):09改善產(chǎn)后骨盆前傾(下).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù)：10減輕肩頸痛，練出少女肩(上).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):11緩解肩頸痛，訓(xùn)練少女肩(下).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù)：12骶髂關(guān)節(jié)疼痛修復(fù).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù)：13恥骨聯(lián)合疼痛修復(fù).wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù):14緩解“媽媽手”引起的腕痛.wmv

菲兒產(chǎn)后修復(fù)：15調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥的練習(xí).wmv

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（辣媽攻略) 產(chǎn)后快速恢復(fù)少女體態(tài)丨私教運(yùn)用

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