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最適合女性的8種器械訓(xùn)練有效健身更塑形美體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:32

核心提示：選擇適合自己的器械練習(xí)，有效塑型！使用健身器進行塑形練習(xí)，已經(jīng)成為女性健身的趨勢。相關(guān)統(tǒng)計顯示：北京、上海、香港等地區(qū)的俱樂部中有超過33％的女性每周至少進行2次器械練習(xí)。

　　走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能為你提供需要的幫助。我們推薦幾款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。

　　推薦標準：

　　1、使用方便、安全；

　　2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習(xí)的器械。

　　3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。

　　練器械的女人身體線條更柔美

　　女人進行器械練習(xí)不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調(diào)如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習(xí)是不夠的，我們需要補充特別的營養(yǎng)素并且付出比男人多3～10倍的訓(xùn)練時間，相信我們都不會這樣做的。所以我們可以放心大膽地練器械，因為我們體內(nèi)缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。

　　WAVE(搖擺健身器)

　　重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設(shè)備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。

　　練習(xí)方案：每周4～6次每次30 分鐘。

　　FLEXABILITY(抻拉能力訓(xùn)練器)

　　重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預(yù)防背痛。

　　練習(xí)方案：每次訓(xùn)練前后都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。

　　KINESIS PERSONAL

　　重點塑形部位：具有獨特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩(wěn)定能力。

　　練習(xí)方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每周4～5次，每次30～50分鐘。

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