高三學生如何增強免疫力
經(jīng)常感冒，基本每個月一次，一次就得半個月才好``很郁悶，嚴重影響學習``~。因為學校把時間壓得很緊，基本沒時間到戶外運動，平時只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每... 經(jīng)常感冒，基本每個月一次，一次就得半個月才好``很郁悶，嚴重影響學習``~。
因為學校把時間壓得很緊，基本沒時間到戶外運動，平時只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每周兩節(jié)的體育課我都是打籃球。但還是老感冒，我真不知道怎么辦~?。。?/p>
有什么辦法增強免疫力？？？？
展開首先飲食要科學?？茖W的飲食對健康至關重要，當然也和免疫密切相關。不合理飲食，營養(yǎng)缺乏和單調(diào)，食品添加劑、煎炸熏烤產(chǎn)生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質(zhì)吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是粗細搭配，葷素兼顧。像《內(nèi)經(jīng)》說的那樣，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地攝入營養(yǎng)才有利于健康，有助于增強免疫力。
另外，由于春季陽氣回升，體內(nèi)蓄積的火熱常隨陽氣而爆發(fā)，形成內(nèi)熱，表現(xiàn)為“上火”，免疫力臘擾因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內(nèi)的火熱緩和或消除。
其次是注意環(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)裝修后釋放的有害物質(zhì)如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導致感染。另外，電磁輻射、水質(zhì)污染、噪音干擾也都會不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內(nèi)應經(jīng)常通風換氣，應該每天上午、下午至少開窗通風歷譽一次，每次30分鐘。
再次是適當?shù)捏w育鍛煉。適當鍛煉能提高機體的適應性，促進和調(diào)整內(nèi)分泌和神經(jīng)功能，增強體質(zhì)，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環(huán)境。空氣污染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內(nèi)集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉后不要暴飲肢局段暴食。
你的免疫力低下，應適當補充養(yǎng)分。肢梁食補在校生穗缺是不可能的。最快的應是喝增歷族運強免疫力的中草藥。南方李錦記的無限極不錯，本人用過。
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倫紹闞綺美
2019-07-24 · TA獲得超過3877個贊
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堅持每天早上跑步，大約二十分鐘就可以了。早上吃清淡的，饅頭明隱冊稀飯加咸菜攜昌和雞蛋;中午吃有營養(yǎng)的，肉類，青菜這都自己選擇，飯可以是米飯;晚上應該也是清淡，素菜加米飯，或者吃面食;晚上回到宿舍洗漱前激宏喝一袋奶。
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