首頁資訊高三學(xué)生如何增強(qiáng)免疫力

高三學(xué)生如何增強(qiáng)免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 20:38

高三學(xué)生如何增強(qiáng)免疫力

經(jīng)常感冒，基本每個月一次，一次就得半個月才好``很郁悶，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)``~。因?yàn)閷W(xué)校把時間壓得很緊，基本沒時間到戶外運(yùn)動，平時只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每... 經(jīng)常感冒，基本每個月一次，一次就得半個月才好``很郁悶，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)``~。

因?yàn)閷W(xué)校把時間壓得很緊，基本沒時間到戶外運(yùn)動，平時只能在家里做做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等等。每周兩節(jié)的體育課我都是打籃球。但還是老感冒，我真不知道怎么辦~?。?！

有什么辦法增強(qiáng)免疫力？？？？

展開

首先飲食要科學(xué)?？茖W(xué)的飲食對健康至關(guān)重要，當(dāng)然也和免疫密切相關(guān)。不合理飲食，營養(yǎng)缺乏和單調(diào)，食品添加劑、煎炸熏烤產(chǎn)生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質(zhì)吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是粗細(xì)搭配，葷素兼顧。像《內(nèi)經(jīng)》說的那樣，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地攝入營養(yǎng)才有利于健康，有助于增強(qiáng)免疫力。

另外，由于春季陽氣回升，體內(nèi)蓄積的火熱常隨陽氣而爆發(fā)，形成內(nèi)熱，表現(xiàn)為“上火”，免疫力臘擾因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內(nèi)的火熱緩和或消除。

其次是注意環(huán)境衛(wèi)生。室內(nèi)裝修后釋放的有害物質(zhì)如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導(dǎo)致感染。另外，電磁輻射、水質(zhì)污染、噪音干擾也都會不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，應(yīng)該每天上午、下午至少開窗通風(fēng)歷譽(yù)一次，每次30分鐘。

再次是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)鍛煉能提高機(jī)體的適應(yīng)性，促進(jìn)和調(diào)整內(nèi)分泌和神經(jīng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環(huán)境。空氣污染嚴(yán)重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內(nèi)集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉后不要暴飲肢局段暴食。