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暖身濃湯:番茄蔬菜湯

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 20:45
   

特色

與慢火細(xì)細(xì)熬煮出食材中精華的中式湯不同,西式濃湯的特點(diǎn)則是把食材打碎融入湯中,那些奮不顧身投入湯中的番茄、蘑菇、土豆、玉米……最終與湯水交融得難舍難分,所以西式濃湯在口感上也就更香濃渾厚些。這是一個(gè)適合喝湯的季節(jié),空氣里帶著冰涼清脆的寒意,來(lái)碗香濃的湯吧,不只滋潤(rùn),更加暖身。
用料

中型番茄          2個(gè)(約400g)
土豆(也稱馬鈴薯) 100g
甜豆莢          50g
胡蘿卜          50g
黃油          40g
洋蔥碎          30g
鮮奶油          50ml
白砂糖          2茶匙(10g)
黑胡椒          3g
鹽          1/2茶匙(3g)

做法

   1. 番茄洗凈,去蒂,切成小塊,放入攪拌機(jī)中攪打成番茄泥。
   2. 土豆和胡蘿卜分別削去外皮,洗凈后切成1cm見(jiàn)方的小丁。甜豆莢擇去老筋,洗凈瀝干水分。
   3. 炒鍋中放入黃油,小火熔化后,轉(zhuǎn)大火,放入洋蔥碎爆香,之后加入攪打好的番茄泥、白砂糖,拌炒均勻后加入150ml冷水。
   4. 大火煮開(kāi)后放入切好的土豆丁和胡蘿卜丁,再次煮沸后改中小火繼續(xù)煮5分鐘,然后放入擇洗好的甜豆莢,改大火煮3分鐘。
   5. 加入鮮奶油、黑胡椒、鹽調(diào)味,攪拌均勻即可。

小貼士

1、傳統(tǒng)西式濃湯的做法均是用黃油將面粉炒制成黃油炒面后加入到湯中(如文中奶油雞茸蘑菇湯),使湯變得香濃稠滑。如果擔(dān)心以傳統(tǒng)方法烹調(diào)濃湯熱量會(huì)太高,可以用土豆代替黃油炒面(如文中的西蘭花濃湯),土豆含有豐富的淀粉,同樣可以使湯變得濃稠,同時(shí)土豆本身的味道清淡,不會(huì)影響到湯本身的味道。

2、烹調(diào)西式濃湯時(shí)一般使用的都是黃油,如果你很喜歡黃油的香味又不計(jì)較它的熱量,就選它好了。如果你想盡量減少熱量的攝入,那么可以選擇橄欖油代替黃油。

3、西式濃湯使用的都是鮮奶油,如果沒(méi)有鮮奶油,完全可以用鮮牛奶代替。


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