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西紅柿減肥食用量決定減肥成效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 20:46

　　西紅柿減肥法非常合適夏季減肥，因為夏季天氣炎熱，很容易曬傷皮膚，而西紅柿中豐富的維生素C能快速修復(fù)皮膚的一些損傷。但是需要提醒大家的是，要想西紅柿減肥法效果好，食用量很重要，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

西紅柿減肥食用量決定減肥成效

　　生吃西紅柿?xí)r

　　可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。

　　喝番茄汁時

　　可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。

　　用西紅柿做菜時

　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

　　特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標(biāo)簽和成分。

　　西紅柿減肥法一定要堅持，短期內(nèi)吃西紅柿不會有很明顯的減肥效果，千萬不能輕易放棄!

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